مساء الخير يا حلوين فطور بيض وخيار وقطعه خبز وكأس حليب سناك تفاح غداء مجدره برغل وسلطه سناك تفاح وقطعه ونص كيك واعتبرتها عشاء الكيك سناك قطعه جنبه ونص كوب حليب وكمشه مكسرات كنا عند ناس ولقمه فطيرة جبنه ولقمه بسبوسهمساء الخير يا حلوين فطور بيض وخيار وقطعه خبز وكأس حليب سناك تفاح غداء مجدره برغل وسلطه سناك...
همه777 :
السلام عليكم ورحمه الله وبركااته ....كيف حالك ام وائل وكيف حال الجميع ..العذر والسموحه يالغاليه معليش انقطعت بسبب ظروف خارجه عن ارادتي وانا الحمدلله لم يرتفع وزني بالكثير اخر مره وزنت وزني 71.9 ولكن عدت اليكم وعودتي ليست باللعاديه لي وللقروب لي نظاام جديد اريد ان اتبعه وسابدى فيه من بكره وراح انزل وزني وانزل محيط خصري باذن الله والي لها خاطر تبدى مععاي تعلمني لاننا نبي نشجع بعض ونشوف راح انزل صور لنظاامي الجديد لانه من دكتوره رهيبه مره وكثير استفاد منها 😍😍السلام عليكم ورحمه الله وبركااته ....كيف حالك ام وائل وكيف حال الجميع ..العذر والسموحه يالغاليه...
زمن عمري :
اهلين يارشيقات .. ايوه همه ياليت تنزلين طريقه النظام . نظامي كان ..الفطور .توست وجبن وشاي . امشي نصف ساعه . والماء كوبين . سناك يةم طلعت من الدوام .شيبس وبعد الغداء باذن الله راح اشرب شاي اخضر بالليمون . الغداء راح يكون زبادي بالخيار .اهلين يارشيقات .. ايوه همه ياليت تنزلين طريقه النظام . نظامي كان ..الفطور .توست وجبن وشاي . امشي...
همه777 :
وزني اليوم 72 حجم الخصر 36 واعتبر نفسي من البدايه لان نظاامي مع دكتوره تغذيهوزني اليوم 72 حجم الخصر 36 واعتبر نفسي من البدايه لان نظاامي مع دكتوره تغذيه
رح أعتمد على ميزان أهلي و هو بالمؤشر مو الكتروني
وزني اليوم: 69.5 كلغ