***فرحني خالقي***
•
وييييييينكم يا بنات ويييين الهمة و الحماس
آفاقq8
•
أهليين بنات
ام وائل انا صعب علي اقطع الجوكليت بالمرة كذا واضح اني مااقاوم ﻷني مدخلته بأغلب السناكات
.
يوم الاربعا نظامي
فطور : بيضة مسلوقة وملعقة لبنة وفليفلة باردة ونص رغيف اسمر
.
سناك كيكة التمر الصحية قطعة صغيرة
.
الغدا لحم مفروم بصلصة الطماطم والفلفل مع سلطة خس بالزبادي
.
سناك 3قطع جوكلييت صغار 💔💔
ما اقدر ما أقدر ام وائل شوفي لي حل
.
العشا ساندويش برغر منزلية
.
الماء ليتر ونصف فقط
الرياضة 40 دقيقة كارديو
ام وائل انا صعب علي اقطع الجوكليت بالمرة كذا واضح اني مااقاوم ﻷني مدخلته بأغلب السناكات
.
يوم الاربعا نظامي
فطور : بيضة مسلوقة وملعقة لبنة وفليفلة باردة ونص رغيف اسمر
.
سناك كيكة التمر الصحية قطعة صغيرة
.
الغدا لحم مفروم بصلصة الطماطم والفلفل مع سلطة خس بالزبادي
.
سناك 3قطع جوكلييت صغار 💔💔
ما اقدر ما أقدر ام وائل شوفي لي حل
.
العشا ساندويش برغر منزلية
.
الماء ليتر ونصف فقط
الرياضة 40 دقيقة كارديو
همه777
•
اهليييين همة ما شاء الله يومك تماااااام و ما يحتاج تعليق بس الماي حاولي تزودي الكمية شوي و اذكري مدة الرياضة موفقة يالغلااهليييين همة ما شاء الله يومك تماااااام و ما يحتاج تعليق بس الماي حاولي تزودي الكمية شوي و...
ماشربت شربه اليوم ماكان لي نفس فيها
الرياضه 25 د
الرياضه 25 د
يومي الأربعاء
ف خبز ه وجبنه وأمام وكوب حليب
سناك برتقال
الغداء مجدره رز وسلطه
سناك تمرتين
العشاء كوب حليب وسلطه
أعشاب بردقوش وبقدونس
مي 2 لتر رياضه 20 دقيقه
ف خبز ه وجبنه وأمام وكوب حليب
سناك برتقال
الغداء مجدره رز وسلطه
سناك تمرتين
العشاء كوب حليب وسلطه
أعشاب بردقوش وبقدونس
مي 2 لتر رياضه 20 دقيقه
الصفحة الأخيرة