وييييينكم يا بناتما بيصير هيك لازم يكون فيه التزام و حضور يومي لحتى نساعد بعض و نشجع بعض
يلا كفاية دلع
همه777
•
يومياتي السبت
ماشيه على نظاامي ولله الحمد
المويه 5 اكواب ماقدرت ازيده
الرياضه 45 د
الاعشاب كوب
ماشيه على نظاامي ولله الحمد
المويه 5 اكواب ماقدرت ازيده
الرياضه 45 د
الاعشاب كوب
يومي السبت كان فيه شوية تخبيصات بس أحسن من الأيام الماضية و لله الحمد ف/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر+ كريب مالح غ/ سلطة منوعة+فلفل بارد+بيضة مسلوقة+شوية خبز سناك/ قطعتين شوكلاتة+ حبتين بسكويت العصر/ مثل الفطور الماء/ لتر و نص الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان+10 د تمارين متنوعة للبطن و الأرداف و لله الحمد من قبل و من بعديومي السبت كان فيه شوية تخبيصات بس أحسن من الأيام الماضية و لله الحمد ف/ كأس حليب بالقهوة بدون...
كيفك أم وائل أن شاء الله صرت احسن
صباح الخير يا حلوات
عساكم ع القوة
اتمنى اليوم الكل يدخل
و لا خلاص تخليتو عن الرشاقة بعدما قطعتو شوط كبير ما شاء الله
لا تضيعو تعب ايام و اسابيع ارجوكم
عساكم ع القوة
اتمنى اليوم الكل يدخل
و لا خلاص تخليتو عن الرشاقة بعدما قطعتو شوط كبير ما شاء الله
لا تضيعو تعب ايام و اسابيع ارجوكم
الصفحة الأخيرة
كان فيه شوية تخبيصات بس أحسن من الأيام الماضية و لله الحمد
ف/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر+ كريب مالح
غ/ سلطة منوعة+فلفل بارد+بيضة مسلوقة+شوية خبز
سناك/ قطعتين شوكلاتة+ حبتين بسكويت
العصر/ مثل الفطور
الماء/ لتر و نص
الرياضة/ نص ساعة تمارين جيليان+10 د تمارين متنوعة للبطن و الأرداف
و لله الحمد من قبل و من بعد