همه777
•
ام وائل كلميني خاص
آفاقq8
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر عن الغياب امس السبت تعباانة مع الدورة
اليوم اخف بكثييير الحمدلله .
امس السبت راحة من الرياضة ووجباتي تمام ماعدا العشا كثرت فيه من النشويات
اعتذر عن الغياب امس السبت تعباانة مع الدورة
اليوم اخف بكثييير الحمدلله .
امس السبت راحة من الرياضة ووجباتي تمام ماعدا العشا كثرت فيه من النشويات
زمن عمري
•
اهلين رشيقات
عدت لكم بعد تخبيص فطوري كان خبز توست بر مع شريحه جبن
والغداء خمس ملاعق رز
والعشاء مافيه
والماء كوبين
والاعشاب كوب زنجبيل
والمشي ربع ساعه
دعووواتكم انحف سويت ال بي جي في الزلال ونقصت من 96الو 90الله ينحفنا من غير شر
عدت لكم بعد تخبيص فطوري كان خبز توست بر مع شريحه جبن
والغداء خمس ملاعق رز
والعشاء مافيه
والماء كوبين
والاعشاب كوب زنجبيل
والمشي ربع ساعه
دعووواتكم انحف سويت ال بي جي في الزلال ونقصت من 96الو 90الله ينحفنا من غير شر
آفاقq8
•
اليوم بدأت باتباع نظام الست وجبات يعني كل 3 ساعات اكل وجبة..
يومي الأحد
وجبة 1 : ثلاث شرائح بطيخ
وجبة 2 : ساندويش محشية بيضة باللبنة
وجبة 3 : شوربة الشوفان بقطع اللحمة
وجبة 4 : عصير أناناس طازج بدون سكر
وجبة 5 : ثلاث تمرات وكوب زبادي (موعدها الساعة 7 مساءا) يعني لسه ما أكلتها
الوجبة الأخيرة الساعة 10 بالليل وأفكر ألغيها ﻷني بنام بدري وما احب اكل وانام مباشرة .
الرياضة مشي نصف ساعة وتمارين سكوات 10دق
الماء ليتر ونصف الى الآن وان شاءالله قبل النوم راح اكمل الليترين 👌
يومي الأحد
وجبة 1 : ثلاث شرائح بطيخ
وجبة 2 : ساندويش محشية بيضة باللبنة
وجبة 3 : شوربة الشوفان بقطع اللحمة
وجبة 4 : عصير أناناس طازج بدون سكر
وجبة 5 : ثلاث تمرات وكوب زبادي (موعدها الساعة 7 مساءا) يعني لسه ما أكلتها
الوجبة الأخيرة الساعة 10 بالليل وأفكر ألغيها ﻷني بنام بدري وما احب اكل وانام مباشرة .
الرياضة مشي نصف ساعة وتمارين سكوات 10دق
الماء ليتر ونصف الى الآن وان شاءالله قبل النوم راح اكمل الليترين 👌
آفاقq8
•
صباح الخير يا حلوات عساكم ع القوة اتمنى اليوم الكل يدخل و لا خلاص تخليتو عن الرشاقة بعدما قطعتو شوط كبير ما شاء الله لا تضيعو تعب ايام و اسابيع ارجوكمصباح الخير يا حلوات عساكم ع القوة اتمنى اليوم الكل يدخل و لا خلاص تخليتو عن الرشاقة بعدما قطعتو...
ربي يسلمك يالغلا ويحفظك على تعبك معنا ومتابعتك اليومية
خلاص انا وحدة بلصق هنا بصبح وامسي عليكم يوميا باذن الله والله يعينكم علي وعلى قرقتي😄
خلاص انا وحدة بلصق هنا بصبح وامسي عليكم يوميا باذن الله والله يعينكم علي وعلى قرقتي😄
الصفحة الأخيرة