زمن عمري :
اهلين رشيقات عدت لكم بعد تخبيص فطوري كان خبز توست بر مع شريحه جبن والغداء خمس ملاعق رز والعشاء مافيه والماء كوبين والاعشاب كوب زنجبيل والمشي ربع ساعه دعووواتكم انحف سويت ال بي جي في الزلال ونقصت من 96الو 90الله ينحفنا من غير شراهلين رشيقات عدت لكم بعد تخبيص فطوري كان خبز توست بر مع شريحه جبن والغداء خمس ملاعق رز والعشاء...
آفاقq8 :
اليوم بدأت باتباع نظام الست وجبات يعني كل 3 ساعات اكل وجبة.. يومي الأحد وجبة 1 : ثلاث شرائح بطيخ وجبة 2 : ساندويش محشية بيضة باللبنة وجبة 3 : شوربة الشوفان بقطع اللحمة وجبة 4 : عصير أناناس طازج بدون سكر وجبة 5 : ثلاث تمرات وكوب زبادي (موعدها الساعة 7 مساءا) يعني لسه ما أكلتها الوجبة الأخيرة الساعة 10 بالليل وأفكر ألغيها ﻷني بنام بدري وما احب اكل وانام مباشرة . الرياضة مشي نصف ساعة وتمارين سكوات 10دق الماء ليتر ونصف الى الآن وان شاءالله قبل النوم راح اكمل الليترين 👌اليوم بدأت باتباع نظام الست وجبات يعني كل 3 ساعات اكل وجبة.. يومي الأحد وجبة 1 : ثلاث شرائح بطيخ...
آفاقq8 :
ربي يسلمك يالغلا ويحفظك على تعبك معنا ومتابعتك اليومية خلاص انا وحدة بلصق هنا بصبح وامسي عليكم يوميا باذن الله والله يعينكم علي وعلى قرقتي😄ربي يسلمك يالغلا ويحفظك على تعبك معنا ومتابعتك اليومية خلاص انا وحدة بلصق هنا بصبح وامسي عليكم...
أهليين أفوقة معذوورة يالغلا كلنا نعرف آلام الدورة معافاية ان شاء الله
موفقة حبيبتي