آفاقq8 :
اليوم الثلاثاء يومي جدا سيء .. . أسناني تألمني جدا وماقدرت اروح لمستشفى ووجباتي قليلة بحكم األم الاسنان ومن ضمنها كم حبة كوكيز غير داخلة بحسبة نظامي .. بس ماعلبه عاذرة نفسي خاصة اني بأيام دورتي وان شالله اعوض هالنقص.. . مشيت اليوم رياضة 20 دقيقة الحمدلله والماي ليتر واحد فقطاليوم الثلاثاء يومي جدا سيء .. . أسناني تألمني جدا وماقدرت اروح لمستشفى ووجباتي قليلة بحكم األم...
أهليييين أتعبني اشتقنالك يا قمر الحالة اللي تمرين فيها كلنا بنمر فيها بتعدي فترات نكره الدايت و الرياضة و لا بدنا نسوي شي بس بشوية ارادة رح تتخطيها فكري أولا بصحتك معظم الأمراض سببها السمنة و اقري عنها بالنت و رح تشوفي، فكري برشاقتك و بلبسك مو باقي شي على رمضان الله يبلغنا اياه لا فاقدين و لا مفقودين و بعده العيد و أكيد الكل يبغى لوك جديد تخيلي جسمك منحوت تلبسي كل اللي تحلمي بيه و انتي واثقة من نفسك و انتي لابسة فستان فرحك و انتي رشيقة أكيد بيطلع أحلى مية مرة و ابحثي في النت فيه كتير حيل نفسية لتقوية العزيمة و تابعي معانا باليوميات أكيد رح تتشجعي معانا موفقة يا قمرأهليييين أتعبني اشتقنالك يا قمر الحالة اللي تمرين فيها كلنا بنمر فيها بتعدي فترات نكره الدايت و...
آفاقq8 :
حبييبتي ربي يكون بعونك وانسي الناس حواليكي لا تحطي لهم اعتبار أبدا وكتمي على موضوع الدايت ونصيحة مني جربتها ونفعت معي.. الرياضة مادامك عفتيها ومني قادرة ترجعي لها ارجعي ابدئي فيها تدريجي يعني اليوم فقط 10 دقايق وبكرة كمان واللي بعده زيدي الى 15 دقيقة لمدة اسبوع وهكذا كل كم يوم زيدي 5 دقايق لين تكملين شهر وبكذا كونتي عادة حلوة عندك صعب تتلاشى .. والدايت حاولي تسوي لنفسك طريقة اللعبة او التحدي بينك وبين نفسك انك تخلين لك في اليوم الواحد حصتين فاكهة . وحصتين خضار . وحصتين نشويات . وحصتين بروتين . وزعيهن على مدار اليوم او كوني منهم وجبات وماراح تحسي بالملل ﻷن يومك بيكون منوع وملون وجميل😍 .. وسجلي انجازك يوم ورا يوم عند كل وجبة صحيحة اكلتيها حطي علامة صح ونجمة ونعاية الاسبوع كافئي نفسك بأي طريقة تحبين..حبييبتي ربي يكون بعونك وانسي الناس حواليكي لا تحطي لهم اعتبار أبدا وكتمي على موضوع الدايت ونصيحة...
كلامك حمسني الله يسعدك اليوم العصر فكرت بخطه وان شاء الله رح امشي عليها بس مافهمت كيف حصتين قصدك مثلا حصتين البروتين اخليها مثلا فطور وعشاء وهكذا .. الله يعطيك العافيهكلامك حمسني الله يسعدك اليوم العصر فكرت بخطه وان شاء الله رح امشي عليها بس مافهمت كيف حصتين قصدك...
استمري يا بطلة و فالك المثالي يا رب