تقريري كان سعرة 1370 باليوم عملت رياضة نص ساعة كارديو و شوية تمارين شد مع المشي , اتمشيت كثييير اليوم حرقت على الاقل 300 سعرة فيهم و حاولت اركز على الماء لاني حسيت هالفترة الاخيرة ماثرة بحق شرب المويةتقريري كان سعرة 1370 باليوم عملت رياضة نص ساعة كارديو و شوية تمارين شد مع المشي , اتمشيت...
أهليييين وفاء يومك حلووو بس يا ريت لو تذكري لنا وجباتك بالتفصيل للفائدة الرياضة ممتااااز و ان شاء الله تتوفقي مع الماء ههه موفقة حبيبتيأهليييين وفاء يومك حلووو بس يا ريت لو تذكري لنا وجباتك بالتفصيل للفائدة الرياضة ممتااااز و ان...
مساء الخير يا حلوات كيييفكم حبيباتي لييييش مختفيين اليوم عسى المانع خير يا رب اعتذر اليوم ما دخلت انشغلت شوي مع الوالدة و الأهل الله يشغلنا بطاعته يا ربمساء الخير يا حلوات كيييفكم حبيباتي لييييش مختفيين اليوم عسى المانع خير يا رب اعتذر اليوم ما دخلت...
اووكي من عيوني الفطور: توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + ملعقة صغيره جوز هند محمص + ملعقة صغيرة سكر بالشاي : 211 سعرة الغدا: قطعة رغيف + بطاطس مشوية + سبانخ + ملعقة حمص بطحينة + ملعقة كتشب + ملعقة صغيرة سكر بالشاي : 316 سعرة السناك الاول : مثل وجبة الافطار: 201 سعرة السناك الثاني : مثل وجبة الغدا : 316 سعرة العشا : مثل وجبة الغدا : 316 سعرة مجموع السعرات باليوم هو 1380 سعرةاووكي من عيوني الفطور: توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + ملعقة صغيره جوز هند محمص + ملعقة...
و اعتذر لأني ما ذكرتكم بالأمس
بس مو مشكلة
نخلي الميزان بكرة الجمعة استثناااء
و ان شاء الله الكل يفرح بنزول وزنه يا رب