1380 سعرة اليوم مع رياضة كالعاادة نص ساعة كارديو و تماارين شد المويه شربت كثيييير و حابة استمر كذا و بالنسبة للوجبات فهي نفس امبارح ما بغير بالوجبات و باكل نفس الاشياء كثير1380 سعرة اليوم مع رياضة كالعاادة نص ساعة كارديو و تماارين شد المويه شربت كثيييير و حابة استمر...
المنتدى كان معلق كل ما اكتب التقرير يمسح المهم وزني ثابت وان شاءالله بكره طالعين عمره بجوز ما اقدر اتواصل معكم ولكن راح تدعي للكلالمنتدى كان معلق كل ما اكتب التقرير يمسح المهم وزني ثابت وان شاءالله بكره طالعين عمره بجوز ما...
آفاقq8 :
السلام علبكم بنات كيفكم اعتذر عن عدم الدخول اليوم اللي فات جمعة اهلي وفشلت بالسيطرة على نفسي اليوم شفت الميزان وزني ثابت انا عارفة السبب التخبيص يوم امس ياحسافة تعبي طول الاسبوع راح وهذي حالتي كل ويكند يمر علي😭 المهم اليوم راح اكون تحت السيطرة ان شاءالله وكل وجبة تمر علي بدخل وابشركم بس اخذت كفايتي واني تجاوزتها بنجاح . ياارب يعيني وياكمالسلام علبكم بنات كيفكم اعتذر عن عدم الدخول اليوم اللي فات جمعة اهلي وفشلت بالسيطرة على...
آفاقq8 :
اليوم الجمعة افطرت شريحتين توست وشريحة حلوم مشوي مع طماطم وزعتر ومسحة مايونيز لايت + كوب شاي .. حب اللؤلؤ ربي يتقبل عمرتك ولا تنسينا من صالح الدعاءاليوم الجمعة افطرت شريحتين توست وشريحة حلوم مشوي مع طماطم وزعتر ومسحة مايونيز لايت + كوب شاي...
الله يجعله اسبووع موفق
ههههههه الله يبعد عنا الاجواء التعيسة و يجيب الاجواء المرحة
انا احب اسوي رياضة بالبيت و ما اطلع برااا
مرات اعمل كارديو بها الالة
او بس اركض بالدرج و الله كارديو رااائعة و تحرق كثير و تشد الجسم السفلي و تنحت الساقين
او بس اعمل تمارين شد و الله نفسي بيتسارع كاني بركض بسرعه ههههه
فيه فيديوهات على اليوتوب عديييدة لشتى انواع التمارين
انت حطيلك واحد و اعمليه و لو ربع ساعة حتى
و انا الي اعمله عشان يحمسني للرياضة
انه هدفي لعمل رياضة هو لشد الجسم و مش لتحريك الميزان فقط
لاني فعلا الاحظ فرق بجسمي مع مرور الايام
و هذا شئ محفز جدااااا اكثر من فقدان الوزن بالميزان فقط