احلى مساء على أحلى رشيقات
كييييييفكم حبيباتي
ان شاءالله تكونو بخير و بصحة جيدة يا رب
احلى مساء على أحلى رشيقات
كييييييفكم حبيباتي
ان شاءالله تكونو بخير و بصحة جيدة يا رب
الحمد لله تمام حبيبتي ام وائل و انت كيف احواالك
ان شااء الله تمااام
ان شااء الله تمااام
هذا هو السمووذي الي ماخذته اليوم
فيه موزه و تفاحة و كبشة سبانخ و كوب مووية و بس
جدا لذيييذ و منعش و كل فوايد مغذية للجسم
فيه موزه و تفاحة و كبشة سبانخ و كوب مووية و بس
جدا لذيييذ و منعش و كل فوايد مغذية للجسم
السلام عليكم
يوميات يوم الاثنين
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور/ 8 م فاصوليا 3 حبات زيتون اسود 1/2 خبز بر
سناك1/ 6 حبات عنب 1 خوخه
سناك2/ 2 فجان قهوه تركي 3 حبات بسكويت دايت سويته في البيت
سناك3/ حليب بالموز ونص كيوي
الغداء/ سمكه مشوويه خيار 1/2 خبز بر
العشاء/خبز وجبنه وحلاوه طحنيه وفاصوليا
الماء / يمكن 3 اكواب
الرياضه/ مشي 15د
+
زومبا 15د
والحمد لله
يوميات يوم الاثنين
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور/ 8 م فاصوليا 3 حبات زيتون اسود 1/2 خبز بر
سناك1/ 6 حبات عنب 1 خوخه
سناك2/ 2 فجان قهوه تركي 3 حبات بسكويت دايت سويته في البيت
سناك3/ حليب بالموز ونص كيوي
الغداء/ سمكه مشوويه خيار 1/2 خبز بر
العشاء/خبز وجبنه وحلاوه طحنيه وفاصوليا
الماء / يمكن 3 اكواب
الرياضه/ مشي 15د
+
زومبا 15د
والحمد لله
آفاقq8
•
السلام عليكم مساكم بالخير بنوتات
عدنا من جدييد❤❤
.
.
الحمدلله لقرب من الله وقراءة القرآن راااحة نفسية وسكينة ربي لك الحمد
.
.
ابشركم نفسيتي تمااام ويومي تمااام بعد
الماي ليتر ونصف
الرياضة 30 دق مشي
الوجبات 4 مقسمة على اليوم
اول وجبة شابورة وجبن قلبل دسم
ثاني وجبة عصير طبيعي برتقال
ثالث وجبة شاورما دجاج منزلية وسلطة وخبز
رابع وجبة كوب زبادي وشوي رمان
الحمدلله
.
شدوا الهمة بناااات واستعينوا بالله ونعم المعين
عدنا من جدييد❤❤
.
.
الحمدلله لقرب من الله وقراءة القرآن راااحة نفسية وسكينة ربي لك الحمد
.
.
ابشركم نفسيتي تمااام ويومي تمااام بعد
الماي ليتر ونصف
الرياضة 30 دق مشي
الوجبات 4 مقسمة على اليوم
اول وجبة شابورة وجبن قلبل دسم
ثاني وجبة عصير طبيعي برتقال
ثالث وجبة شاورما دجاج منزلية وسلطة وخبز
رابع وجبة كوب زبادي وشوي رمان
الحمدلله
.
شدوا الهمة بناااات واستعينوا بالله ونعم المعين
الصفحة الأخيرة
كييييييفكم حبيباتي
ان شاءالله تكونو بخير و بصحة جيدة يا رب