Miss Wafae
•
ممتازه برافو عليكي
اخذت 1216 سعرة اليوم
و سوييت رياضة جدا فرحانة
عملت عشرين دقيقة كارديو و عشرة تمارين شد
هدفي اني استمر رياضة
و سوييت رياضة جدا فرحانة
عملت عشرين دقيقة كارديو و عشرة تمارين شد
هدفي اني استمر رياضة
آفاقq8
•
حبيباتي بكرة الميزان على الريق و بملابس خفيفة و بعد الدخول للحمام اكرمكن الله سجلوا أوزانكم بالطريقة التالية الوزن السابق: الوزن الحالي: مقدار النزول/الزيادة:حبيباتي بكرة الميزان على الريق و بملابس خفيفة و بعد الدخول للحمام اكرمكن الله سجلوا أوزانكم...
ربي يسلمك ويحفظك حبيبتي ام وائل فرحني كلامك وشرحت قلبي دعواتك ربي يجزيك عني كل خير
.
.
لحمدلله نفسيتي هذاك اليوم كانت سحابة صيف ومرت ربي لك الحمد اعانني اقاوم واكمل حياتي طبيعي
.
.
وزني قبل 84.5
وزني اليوم 84
النزول نص كيلو
.
.
لحمدلله نفسيتي هذاك اليوم كانت سحابة صيف ومرت ربي لك الحمد اعانني اقاوم واكمل حياتي طبيعي
.
.
وزني قبل 84.5
وزني اليوم 84
النزول نص كيلو
آفاقq8
•
يومياتي الأربعاء
الوجبة 1 : نص موزة وملعقة بينت بتر صغيرة
بعدها رياضة مشي نص ساعة.
الوجبة 2 :بيضة مسلوقة وجبنة قليلة دسم وكوب حليب.
الوجبة 3: ثلاث تمرات
الوجبة الرابعة : صدور دجاج مشوية وسلطة وملعقتين حمص.
الوجبة الخامسة : عصير برتقال فرش
الوجبة السادسة : كوب زبادي قليل دسم وقطعتين شابورة بر
.
.
الماء ليتر ونصف
الوجبة 1 : نص موزة وملعقة بينت بتر صغيرة
بعدها رياضة مشي نص ساعة.
الوجبة 2 :بيضة مسلوقة وجبنة قليلة دسم وكوب حليب.
الوجبة 3: ثلاث تمرات
الوجبة الرابعة : صدور دجاج مشوية وسلطة وملعقتين حمص.
الوجبة الخامسة : عصير برتقال فرش
الوجبة السادسة : كوب زبادي قليل دسم وقطعتين شابورة بر
.
.
الماء ليتر ونصف
آفاقq8
•
اخذت 1216 سعرة اليوم و سوييت رياضة جدا فرحانة عملت عشرين دقيقة كارديو و عشرة تمارين شد هدفي اني استمر رياضةاخذت 1216 سعرة اليوم و سوييت رياضة جدا فرحانة عملت عشرين دقيقة كارديو و عشرة تمارين شد هدفي اني...
ممتاز جدا برافو اهم شي الاستمرار بالرياضة يوميا حتى لو كانت 10 دقايق لحتى تتكون عادة عندك صعب تتركيها .
موفقة ياارب
موفقة ياارب
الصفحة الأخيرة