كان يوم طويييل و متعب جدا ما كان عندي وقت ادخل و اجلس براحتي ابدا
حتى الرياضة ما قدرت اعملها للاسف
تقريري 1204 سعرة باليوم
مافي رياضة لكن اتمشت و اشتغلت كثير و جدا تعبانة
رايحة انااام لان بكره يوم اخر متعب
حتى الرياضة ما قدرت اعملها للاسف
تقريري 1204 سعرة باليوم
مافي رياضة لكن اتمشت و اشتغلت كثير و جدا تعبانة
رايحة انااام لان بكره يوم اخر متعب
الساعه 10 مت من الجوع خذيت صحن كبير كورن فليكس
لازم اكتب اول بأول عشان ما انسى شنو كليت
لازم اكتب اول بأول عشان ما انسى شنو كليت
آفاقq8
•
وأخيرا عرفت اتواصل معكم ليش المنتدى يعلق ويصير يقول لازم تعمل تحميل للصفحه السابقه وانا ما بعرف المهم اجيت من العمره ودعت للكل الصراحه كانت عمره متعبه ازمه شديدهوأخيرا عرفت اتواصل معكم ليش المنتدى يعلق ويصير يقول لازم تعمل تحميل للصفحه السابقه وانا ما...
عمرة مقبولة حبيبتي ويجزيك ربي عنا كل خير ..
ارتاحي لحد ماتصحصحي وتتنشطي وارجعي تدريجيا للرياضة
ارتاحي لحد ماتصحصحي وتتنشطي وارجعي تدريجيا للرياضة
الصفحة الأخيرة
حبيبتي ام وائل ابي اشترك معاك لكن برجاااااااااااااااء تساعديني
دايما ادخل قروبات و اطلع ما اكمل
دخل وزني عال100 وانا طولي 153
سويت تخفيف اكل ل3 أيام ونزلت ل 96كيلو و لله الحمد
تخفيفي هو رجيم الثلاث ساعات
ابي اشترك معاك واكتب يومياتي بدون رياضه لاني مرررررررررره ثقيله على ركبتي
بحاول اشتري جهاز مشي لاني ما اطلع كلش وما العب رياضه كلش يعني عديييمة الحركه بالمرررره
من اليوم انا معاكم ان شاء الله
صحيت من النوم الساعه 4الفجر افطرت الساعه 5 صحن متسك كورن فليكس وبعده بشوي خذيت ربع خبزه بلبنه ونص كاسة شاي ..
وشربت كوبين ماء
الساعه 8 بكمل يومي معاكم
ادعولي اثبت هالمره و استمر