السلام عليكم....
جميل القروب ....خسارة فاتني الاشتراك معاكم
الله يعطيكم القوة والعافية
انا بديت بنظام مع نفسي من شهر
وزني 61
طولي 159
بعد الفجر كوب زنجبيل مع شمر
و3 حبات اوخمس تمر
الفطور ربع خبز بر+بيضه ..عصير تفاح المراعي
شرب 3 قوارير مويا
الظهر قارورة ماء
العصرموزة
2 قاروة ماء
الغداء يوم 4 ملعق رز مع ملعقتين ملوخيه وسلطه 4 ملاعق ..مع ربع دجاجه او قطعتين لحم
ويوم ادام مع نص خبز بر وقطعة سمك وكوب لبن مراعي قليل دسم
بعد ساعه كوب شاي سكر مضبوط
اخر الاسبوع الجمعه اكل حلا
العشاء مافيه ماعدا الجمعةاو الخميس
الرياضة..40 دقيقة مشي على السير
مويا 3 حتى وقت النوم
الماء..القاروة ابو نص ريال نوفا
ارسلت نظامي ..ابغى من صاحبات الخبرة يرشدوني
حلو ولا اغير...اكون شاكرة
وزني 61
طولي 159
بعد الفجر كوب زنجبيل مع شمر
و3 حبات اوخمس تمر
الفطور ربع خبز بر+بيضه ..عصير تفاح المراعي
شرب 3 قوارير مويا
الظهر قارورة ماء
العصرموزة
2 قاروة ماء
الغداء يوم 4 ملعق رز مع ملعقتين ملوخيه وسلطه 4 ملاعق ..مع ربع دجاجه او قطعتين لحم
ويوم ادام مع نص خبز بر وقطعة سمك وكوب لبن مراعي قليل دسم
بعد ساعه كوب شاي سكر مضبوط
اخر الاسبوع الجمعه اكل حلا
العشاء مافيه ماعدا الجمعةاو الخميس
الرياضة..40 دقيقة مشي على السير
مويا 3 حتى وقت النوم
الماء..القاروة ابو نص ريال نوفا
ارسلت نظامي ..ابغى من صاحبات الخبرة يرشدوني
حلو ولا اغير...اكون شاكرة
نتــــــــــــــــــائج هذا الأسبـــــــــــــوع
مــــلكـــــــــــــة الميـــــــــــزان
هـــــــــــــــــــي
آفـــــــــــــــــــــاق 8
مــــلكـــــــــــــة الميـــــــــــزان
هـــــــــــــــــــي
آفـــــــــــــــــــــاق 8
ملكــــــــــــــــة اللياقة البدنيــــــــــــــة
هـــــــــــــــــــــي
أم وائــــــــــــــل 2014
هـــــــــــــــــــــي
أم وائــــــــــــــل 2014
الصفحة الأخيرة
أهلييييين حبيبتي طبعااا يمديكي تنورينا يالغلا
و ما قصرت حبوبة الله يجازيها كل خير يا رب
نظامك ممتااااز ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة و عافية
بانتظار تفاعلك