انا بديت بنظام مع نفسي من شهر
وزني 61
طولي 159
بعد الفجر كوب زنجبيل مع شمر
و3 حبات اوخمس تمر
الفطور ربع خبز بر+بيضه ..عصير تفاح المراعي
شرب 3 قوارير مويا
الظهر قارورة ماء
العصرموزة
2 قاروة ماء
الغداء يوم 4 ملعق رز مع ملعقتين ملوخيه وسلطه 4 ملاعق ..مع ربع دجاجه او قطعتين لحم
ويوم ادام مع نص خبز بر وقطعة سمك وكوب لبن مراعي قليل دسم
بعد ساعه كوب شاي سكر مضبوط
اخر الاسبوع الجمعه اكل حلا
العشاء مافيه ماعدا الجمعةاو الخميس
الرياضة..40 دقيقة مشي على السير
مويا 3 حتى وقت النوم
الماء..القاروة ابو نص ريال نوفا
ارسلت نظامي ..ابغى من صاحبات الخبرة يرشدوني
حلو ولا اغير...اكون شاكرة
انا بديت بنظام مع نفسي من شهر
وزني 61
طولي 159
بعد الفجر كوب زنجبيل مع شمر
و3 حبات اوخمس...
أهليييييين حبيبتي الجميلة انتي يا قمر
لا فاتك الاشتراك و لا شي تنورينا يالغلا
بانتظار تفاعلك معانا
و فالنا و فالكم الرشاقة يا رب