آفاقq8
•
سلامتك ياقلبي يمكن بتعمليها بطريقة خطأ تضخط على اسفل الظهر تأكدي افضل
زمن عمري
•
اهلين رشيقات كيفكم وكيفك ام وائل ...
نظامي كان عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وشريحه خبز بر ولبنه
والغداء شوربه شوفان
وشربت شاي اخضر بالليمون كاس واحد
ومشيت عشر دقايق ودي ازيد في المشي بس اطفش ههههه...
والعشاء راح يكون زبادي مع بذره الكتان قليل
والماء ست اكواب ...
نظامي كان عباره عن الفطور بيضتين مسلوقه وشريحه خبز بر ولبنه
والغداء شوربه شوفان
وشربت شاي اخضر بالليمون كاس واحد
ومشيت عشر دقايق ودي ازيد في المشي بس اطفش ههههه...
والعشاء راح يكون زبادي مع بذره الكتان قليل
والماء ست اكواب ...
يوم الجمعه
فطور توست وجبن وحليب
غداء شاورما وعصير برتقال
ع سلطه وعصير ليمون
مشي نص ساعه وربع ساعه تمارين
المويه لترين
ولله الحمد على نعمه
فطور توست وجبن وحليب
غداء شاورما وعصير برتقال
ع سلطه وعصير ليمون
مشي نص ساعه وربع ساعه تمارين
المويه لترين
ولله الحمد على نعمه
آفاقq8 :
سلامتك ياقلبي يمكن بتعمليها بطريقة خطأ تضخط على اسفل الظهر تأكدي افضلسلامتك ياقلبي يمكن بتعمليها بطريقة خطأ تضخط على اسفل الظهر تأكدي افضل
تسلميلي حبيبتي لذوقك
فعلا حاسة بالم شديد باسفل الظهر و مهما حاولت اغير طريقتي فيه الم كثير
فقررت اوقفها لفتره و اشوف النتيجة
فعلا حاسة بالم شديد باسفل الظهر و مهما حاولت اغير طريقتي فيه الم كثير
فقررت اوقفها لفتره و اشوف النتيجة
الصفحة الأخيرة