Miss Wafae
•
كلاااااامك صح ام وااائل شكرا لانك دايما تحمسينا
يومي الجمعيه الفطور :نص كاسه حليب ق.د الغذاء :5ملاعق رز وقطعه صغيره صدر دجاج على الفحم وسلطه زبادي بالخيار سناك :5اصابع ورق عنب وربع كاسه بيبسي العشاء :نص ساندويش دجاج إضافات :كاسه شاي نعناع و3فناجين قهوه الماء :3كاسات الرياضه :20دقيقه مشي في الحديقةيومي الجمعيه الفطور :نص كاسه حليب ق.د الغذاء :5ملاعق رز وقطعه صغيره صدر دجاج على الفحم وسلطه...
ما شاء الله يومياتك راااااائعة مسك
بس عيبها الماي قلييييلة مرة يمكن مع البرد
استمري يا بطلة و فالك المثالي يا رب
بس عيبها الماي قلييييلة مرة يمكن مع البرد
استمري يا بطلة و فالك المثالي يا رب
شكرااا ام واائل و عقبال غيري من البنات تاخد اللقب الاسابيع الجاية باذن الله و الف مبرووووووك ليكي على ملكة اللياقة البدنية و ملكة الماء تستاهلي و حبيبتي افاق ما تزعلي الاسابيع الجاية رح تكون احسن باذن الله شكرا ام وائل على مجهودك معانا و الله يجازيكي خير على عطائك يا ربشكرااا ام واائل و عقبال غيري من البنات تاخد اللقب الاسابيع الجاية باذن الله و الف مبرووووووك...
الله يبارك فيكي تسلمي حبيبتي
الله يسعدك على هالدعوة الحلوة و لك بالمثل يالغلا
الله يسعدك على هالدعوة الحلوة و لك بالمثل يالغلا
آفاقq8
•
مرحبتيين بنوتات ..
زعلت من نفسي شوي عشاني دبة هالاسبوع بس ان شالله بعوض لاسبوع القادم
.
وراح اختار عقوبة الصيام العكسي 3 أيام ..
.
يومي الجمعة يوم مفتوح
وان شالله بكرة ارجع لنظامي والتزامي
.
يسلمووو مس وفااء وكذلك ام وائل على تشجيعكم ماقصرتوا حبيباتي
زعلت من نفسي شوي عشاني دبة هالاسبوع بس ان شالله بعوض لاسبوع القادم
.
وراح اختار عقوبة الصيام العكسي 3 أيام ..
.
يومي الجمعة يوم مفتوح
وان شالله بكرة ارجع لنظامي والتزامي
.
يسلمووو مس وفااء وكذلك ام وائل على تشجيعكم ماقصرتوا حبيباتي
اليوم كان 1198 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 259 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة رغيف + بطاطس مشوية + ملعقة بادنجان مشوي مطحون + ملعقة كتشب : 259 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 271 سعرة
الحلو بعد العشا : اربع مربعات شكلاتة : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج طلعو قلبي هههه و شوية تمارين مقاومة
مافي مشي
بفكر اوقف تمارين السكوات حاسة إن ظهري بيوجعني بسببها مؤخرا
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 259 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة رغيف + بطاطس مشوية + ملعقة بادنجان مشوي مطحون + ملعقة كتشب : 259 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 271 سعرة
الحلو بعد العشا : اربع مربعات شكلاتة : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج طلعو قلبي هههه و شوية تمارين مقاومة
مافي مشي
بفكر اوقف تمارين السكوات حاسة إن ظهري بيوجعني بسببها مؤخرا
الصفحة الأخيرة