انا عضوة جديدة طولي165 وزني قبل الريجيم100 وزني بعد الريجيم 89 نوع الريجيم النقاط رياضة مشي هدفي الاول80والتاني70والتالت60انا عضوة جديدة طولي165 وزني قبل الريجيم100 وزني بعد الريجيم 89 نوع الريجيم النقاط رياضة...
زمن عمري :
تم المشي ربع ساعه وتمارين جيليان المرحله الاولى وشرب الشاي الاخضر بالليمون وشرب ثمان اكواب ماء ام وائل ايش رايك في تناول التمر خمس حبات مثلا ...تم المشي ربع ساعه وتمارين جيليان المرحله الاولى وشرب الشاي الاخضر بالليمون وشرب ثمان اكواب ماء...
وقت الغداء كنت مشغوله وبعدها طلعت برا البيت ان شاء الله اللحين ابحث عن ميزان اكل اذا لقيت حابه اجرب ماي فيتنس بال اذا مالقيت رح ارجع لنظام النقاطوقت الغداء كنت مشغوله وبعدها طلعت برا البيت ان شاء الله اللحين ابحث عن ميزان اكل اذا لقيت حابه...
انعزمت بعد العشا وخبصت ابو الدنيا وجبت انواع العيد😢
شسوي ام وائل جعبة ومس وفاء بنااات ابي انقاااذ
.
والماي مجموع يومي ليتر ونصف فقط