- صباح الخير
- يومي امس فطور مافيه
- غدا نص كوب رز وصحن كبير سلطه وقطعه لحمه
- سناك تمره وقهوه
- العشاء نص حبه صامولي وجبنه وقطعه متوسطه لحمه
- الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر
- الماء 3 لتر
- الرياضه المفروض امشي نص ساعه بس رجولي مرررره تألمني من تمارين جيليان بالقوه اتحرك
- ماني عارفه كيف اسوي التمرين اليوم
الحلم التاخر
•
زمن عمري
•
اهلن رشيقات
مشكوره ام ائل ع الرد
الف سلامه عليك ياقلبي
نظامي كان عباره فطور شريحه توست وبيض مسلوق مع شاي بدون سكر
والغداء صدر دجاجه كم قطعه ماراح اكثر مع تفاحه
والمشي ربع ساعه مع تمارين جيليان
والماء جاري شرب ثلاث اكواب ةوراح ازيد ان شاء الله
والاعشاب كوب شاي اخضر مع زنجبيل مع ليمون ثلاث اكواب بعد كل وجبه
والعشاء برتقاله ..
وفالكم الرشاقه يارشيقات المستقبل ...
مشكوره ام ائل ع الرد
الف سلامه عليك ياقلبي
نظامي كان عباره فطور شريحه توست وبيض مسلوق مع شاي بدون سكر
والغداء صدر دجاجه كم قطعه ماراح اكثر مع تفاحه
والمشي ربع ساعه مع تمارين جيليان
والماء جاري شرب ثلاث اكواب ةوراح ازيد ان شاء الله
والاعشاب كوب شاي اخضر مع زنجبيل مع ليمون ثلاث اكواب بعد كل وجبه
والعشاء برتقاله ..
وفالكم الرشاقه يارشيقات المستقبل ...
آفاقq8
•
آفاااق ولاتزعلي مو نهايه الدايت انك خبصتي جامد لو عوضتيها بالرياضه وبكره ضروري يكون يومك خفيف حاولي يكون مافيه نشويات واكسبيها اجر بكره الاثنين صومي المهم ماتنعاد هالتخبيصات خليك متحكمه بشهيتك اكثر نبغى نشوف يوميات حلوه الايام الجايهآفاااق ولاتزعلي مو نهايه الدايت انك خبصتي جامد لو عوضتيها بالرياضه وبكره ضروري يكون يومك خفيف...
صح مثل مافكرت اني اخلي يومي خفيف
ربي يسهل
ربي يسهل
يومي الأحد
فطور:نص كاسه كورن فلكس وكأسه حليب ق.د
السناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت
الغذاء:5اصابع سبرنق رول بالجبنه (عملتها في قلاية فليبس بدون زيت )+نص خبزه وملعقة طراطور
العشاء :قطعه بيتزا عملتها في البيت
إضافات :كاسه نسكافي بحليب ق.د وكأسه قرفه كله بسكر دايت
الرياضه :لايوجد
الماء:4كاسا
فطور:نص كاسه كورن فلكس وكأسه حليب ق.د
السناك :كاسه شاي احمر بسكر دايت
الغذاء:5اصابع سبرنق رول بالجبنه (عملتها في قلاية فليبس بدون زيت )+نص خبزه وملعقة طراطور
العشاء :قطعه بيتزا عملتها في البيت
إضافات :كاسه نسكافي بحليب ق.د وكأسه قرفه كله بسكر دايت
الرياضه :لايوجد
الماء:4كاسا
الصفحة الأخيرة