ام وائل فعلا اكلي قليل ماقدر اتحمل اكل اكثر اتوقع صغرت ولله الحمد

يوم الاحد
ف شريحه توست وعدس وحليب
غ دجاج فيليه وعصير تفاح
سناك تمره وكوفي
العشاء عصير افوكادو
المويه لتر ونص
الرياضه مشيت ساعه بالمول ونص ساعه على السير مجموع الرياضه ساعه ونص


ولله الحمد

بيض ونقطه جبن
غذاء شوربة خضار و5 حبات كروسان صغار من البيت
عشاء متااخر وسحور ان شاء الله 6 ملاعق رز وشربة خضار وملوخيه


والسناكات
حبه بقلاوة
2 كوب شاي بسكر دايت
1 حليب قليل دسم بسكر دايت
نص حبه داجستيف
مشي على السير 40 دقيقه
مويع لترين تقريبا
شاي اخضر وزنجبيل
وبسسس
الي تعرف تحسب النقاط تقلي كم نقاطي
التوقيع

الفطور كان معاه 2 توست

اليوم كان 1194 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 255 سعرة
سناك : قطعة شكلاتة بجوز الهند و اللوز : 80 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 255 سعرة
الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
و اتمشيت شوية , و عملت شوية تمارين