جعبه الزمن
جعبه الزمن
يوم الاثنين
ف توست وبيض وعصير تفاح
غ بطاطس مشوي
سناك تمر وقهوه
ع شاورما وعصير كوكتيل بدون سكر
مشيت ساعه
لترونص ماء
زمن عمري
زمن عمري
سويت تمارين جيليان المرحله الاولى
آفاقq8
آفاقq8
مساء الورد بناات
همة همة ونوصل للقمة 😉
.
نظامي اليوم الثلاثاء
فطور ميني ساندويش بر محشية بيضة بالجبن وكوب حليب شاهي
.
سناك كمشة لوز منقوع بماي
.
غداء صدور دجاج وملعقتين طحينة وسلطة
.
سناك اصبع واحد كتكات وشاهي بدون سكر
.
العشا بعد قليل تفاحة .
.
الماي 8 اكواب الحمدلله
الرياضة شغل عنيف بالبيت لمدة 3 ساعات 😭
ساعة منهم بلمطبخ من دون مكيف 💔
الحمدلله تمت على خير
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
اهلييين بناات اليوم كان عندي يوم طويل بالجامعة و الشغل توي رجعت و ريحت على راحتي و لسه وراي شغل البيت الله يعين ان شاء الله تكونو تمام مع الدايت و الرياااضة اليوم كان 1196 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 260 سعرة سناك : قطعه شكلاتة باللوز و جوز الهند : 80 سعرة وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 258 سعرة العشا : نفس وجبة الغدا : 259 سعرة الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة الرياضة عملت عشرين دقيقة جري/هرولة و اتمشيت لمدة بسيطة
اهلييين بناات اليوم كان عندي يوم طويل بالجامعة و الشغل توي رجعت و ريحت على راحتي و لسه وراي شغل...
الله يعينك حبيبتي
تعرفي أكثر شي يعجبني بيومياتك دقة حسابك للسعرات
ان شاء الله تلاقي نزول حلو هالأسبوع كمان
موفقة
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
كثييير عجبتني الفكره ام وائل ما كان عندي فرصة اقوولك و اكيد رح تحمسنا اكثرر و تزيد من نشااطنا و تفاعلنا باذن الله تسلم ايدك حبيبتي على اشراافك و عطائك للقروب
كثييير عجبتني الفكره ام وائل ما كان عندي فرصة اقوولك و اكيد رح تحمسنا اكثرر و تزيد من نشااطنا و...
الله يسلمك حبيبتي
و أهم شي أنه عجبكم و ان شاء الله يزيد من حماسنا و تفاعلنا
و بانتظار اقتراحاتكم