- يوم الاثنين
- فطور خبزه مع بيضه وشاي
- الغداء ه ملاعق رز مع زبادي
- العشاء عصير ليمون مع النعناع
- :*******??????********?????
- يوم الثلاثاء
- الفطور خبزه مع شاي
- سناك فواكه
- الغداء صدر دجاجه مع نصف خبزه
- السناك فاكهه
- العشاء صدر دجاجه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يجزاك الله خير أم وائل على هالمعلومات الطيبة يالله بنات حبيباتي نبغى الهمة والنشاطالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يجزاك الله خير أم وائل على هالمعلومات الطيبة يالله بنات...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
يا أهليييين بهالطلة نورتينا حبيبتي الله لا يعدمنا تشجيعاتك
الله يجزاكِ خير يا رب
يا أهليييين بهالطلة نورتينا حبيبتي الله لا يعدمنا تشجيعاتك
الله يجزاكِ خير يا رب
آفاقq8
•
مقالة راااائعة من الكابتن عبدالله الشيرازي :
.
كثير منا ما يحب الرياضة ويتعاجز عنها فكتبت لكم طرق تفيدكم بإذن الله ..
1_ ماتحب الرياضة ؟!
أوك لا تحبها بس بس أبي منك حركة خفيفة وعلى مزاجك انت وباللي يعجبك تمام ..
2_ مالك خلق تتمرن مقاومة او حديد ؟!
لا تتمرن حديد مو شرط واكتفي بالتمرين الهوائي مثل المشي او الدراجة او السباحة او الأوربتراك ومثل ماقلنا على مزاجك انت .
3_ مالك خلق تتمرن كل يوم ؟!
اوكي لا تتمرن يوميا واكتفي بالتمرين فقط يوم وترك ..
4_ مالك خلق تتمرن ساعة كاملة ؟!
لا تتمرن ساعة ، عادي كل يوم وترك تمرن 45 دقيقة او 30 دقيقة مشي سريع .
5_ ماتحب تلتزم بالتغذية ؟!
اوكي لا تلتزم وتريق وتغدا عادي بس عالأقل لا تتعشا ..
6_ ماتقدر تقلل الحلويات ؟!
أوك مو مشكلة بس قبل طبق الحلو إكل موزة او تفاحة ..
.
.
شوي شوي راح تقطعون العادات السيئة صدقوني ، ولما تشوفون انكم قاعدين تتغيرون راح تتحمسون أكثر وتطورون أنفسكم أكثر وأكثر وهالشي وعد مني لكم ..
شنو في أكثر من جذي بساطة !!! مافي والله
أحسن من انك تقعد بنفس شحومك ودهونك تسحبها معاك وتثقل على قلبك وين ما رحت 👍
.
.
راااااائعة وايجابية ومحفزة بناات هالكابتن صادق وكلامه عين العقل
.
كثير منا ما يحب الرياضة ويتعاجز عنها فكتبت لكم طرق تفيدكم بإذن الله ..
1_ ماتحب الرياضة ؟!
أوك لا تحبها بس بس أبي منك حركة خفيفة وعلى مزاجك انت وباللي يعجبك تمام ..
2_ مالك خلق تتمرن مقاومة او حديد ؟!
لا تتمرن حديد مو شرط واكتفي بالتمرين الهوائي مثل المشي او الدراجة او السباحة او الأوربتراك ومثل ماقلنا على مزاجك انت .
3_ مالك خلق تتمرن كل يوم ؟!
اوكي لا تتمرن يوميا واكتفي بالتمرين فقط يوم وترك ..
4_ مالك خلق تتمرن ساعة كاملة ؟!
لا تتمرن ساعة ، عادي كل يوم وترك تمرن 45 دقيقة او 30 دقيقة مشي سريع .
5_ ماتحب تلتزم بالتغذية ؟!
اوكي لا تلتزم وتريق وتغدا عادي بس عالأقل لا تتعشا ..
6_ ماتقدر تقلل الحلويات ؟!
أوك مو مشكلة بس قبل طبق الحلو إكل موزة او تفاحة ..
.
.
شوي شوي راح تقطعون العادات السيئة صدقوني ، ولما تشوفون انكم قاعدين تتغيرون راح تتحمسون أكثر وتطورون أنفسكم أكثر وأكثر وهالشي وعد مني لكم ..
شنو في أكثر من جذي بساطة !!! مافي والله
أحسن من انك تقعد بنفس شحومك ودهونك تسحبها معاك وتثقل على قلبك وين ما رحت 👍
.
.
راااااائعة وايجابية ومحفزة بناات هالكابتن صادق وكلامه عين العقل
يعطيك العافيه أم وائل شغلك كله روعه وتجارب البنات ما شاء تشجع إلى الأمام بنات انا هل الاسبوع مشغوله على امتحان ادعولي لهيك حضوري قليل بس أن شاء الجايات احسنيعطيك العافيه أم وائل شغلك كله روعه وتجارب البنات ما شاء تشجع إلى الأمام بنات انا هل الاسبوع...
الله يعافيكي تسلمي حبيبتي
الله يوفقك بامتحاناتك و تجيبي افضل النقاط و تنجحي بجدارة يا رب
الله يوفقك بامتحاناتك و تجيبي افضل النقاط و تنجحي بجدارة يا رب
الصفحة الأخيرة
تسلمي يالغلا
ما شاء الله يومك ممتااااز تبارك الرحمن
الرياضة ممتاااازة بس لا تضغطي أكثر على نفسك سلامتك يا قلبي
الماء ممتااااز جداا
استمري و فالك المثالي يا رب