اليوم كان 1196 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 259 سعرة
سناك : قطعه شكلاتة باللوز و جوز الهند : 80 سعرة
وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 253 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 265 سعرة
الحلو بعد العشا : اربع مربعات شكلاتة : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج
و اتمشيت كويس اليوم وصلت ل5000 خطوة و عملت شوية تمارين
اليوم كان 1196 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة...
الفطور. شاي مع خبزه
سناك تمر مع قهوه
الغداء صحن صغير تشريبه
العشاء اكلت بعد تشريبه
الماي ليتر
الرياضه ربع ساعه مشي