chayma oran
•
يومياتي ليوم الاحد
الفطور كاس حليب ق د +نيسكافي بسكر دايت
الغداء سلطة وخضار+م زيت زيتون+ستيك
العشاء1اكتيفيا
الماء 3ل ونصف
الرياضةالرياضة 15د هرولة+30د تمارين جيليان=45د
الفطور كاس حليب ق د +نيسكافي بسكر دايت
الغداء سلطة وخضار+م زيت زيتون+ستيك
العشاء1اكتيفيا
الماء 3ل ونصف
الرياضةالرياضة 15د هرولة+30د تمارين جيليان=45د
سوري على الغياب
يوم الجمعه مفتوح
يوم السبت تخفيف
يوم الاحد
وجبتين فقط
غ دجاج مشوي وايدام ولبن
سناك تمر وقهوه
ع توست وجبن وحليب وكان بدري
الرياضه كانت متنوعه بين جري ومشي نص ساعه
المويه لتر ونص
يوم الجمعه مفتوح
يوم السبت تخفيف
يوم الاحد
وجبتين فقط
غ دجاج مشوي وايدام ولبن
سناك تمر وقهوه
ع توست وجبن وحليب وكان بدري
الرياضه كانت متنوعه بين جري ومشي نص ساعه
المويه لتر ونص
الصفحة الأخيرة