صباح الخير
يومي الاثنين
فطور 2توست وجبنه
الغداء نص كوب رز وسلطه وملعقتين زبادي وقطعه لحمه
سناك تمره وقهوه وقطعه حلا
العشاء زبادي وشرايح خيار وجزر
الرياضه مشي 40 د
الماء لتر ونص
الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر
وبعد المغرب كوب زعتر

صباح النشاط والعزيمة صباحكم عسل

صباح الهمة و النشاط و الحمااس كييفكم فراشات يا رشيقاااات
طول اليوم خلوا هدفكم نصب أعينكم
خصوصي اذا جيتو تخبصو

و فالنا الرشاقة يا رب