اتعبني انتظـــارك :

السلام عليكم يوميات يوم الاثنين الفطور 2 بيض بدون زيت 1/2 خبز اسمر خيار سناك قبل الرياضه: 2 فنجان قهوه تركي ساده +3 حبات بسكويت دايت سناك مابعد الرياضه: موز بالحليب خ.د الغداء وجبة بعد لرياضه:7 حبات كفته دجاج بالصلصه الحمراء1/2 خبز اسمر 4 م بابا غنوج 1م ز. زيتون العشاء 1/2 خبز اسمر 1 م لبنه لايت نص م جبنه سائله صحن صغير ايدام خضار الماء:تقريباََ لتر ونص الرياضه : اليوم 2 من جيليان المستوى 1 طبعاََ اسويها يوم ايوا ويوم لا والحمدلله من قبل وبعد

السلام عليكم يوميات يوم الاثنين الفطور 2 بيض بدون زيت 1/2 خبز اسمر خيار سناك قبل الرياضه: 2 فنجان...

***فرحني خالقي*** :

صااادقة حبيبتي الخبز و المعجنات بصفة عامة بيزودوا الوزن خصوصا احنا الجزائريين معروفين بعشقنا للخبز و الكسرة هههههه جربت مرة الغي النشويات تمااما لكني ما قدرت أكمل أسبووع جاني ضعف و دوخة و صداع و زغللة بالعيون لكن سرك جمييييل

صااادقة حبيبتي الخبز و المعجنات بصفة عامة بيزودوا الوزن خصوصا احنا الجزائريين معروفين بعشقنا...

***فرحني خالقي*** :

أهلييين حبيبتي يومك بديتيه حلووو بس خبصتيه و عشاءين كمان ههههه قوي قلبك حبيبتي و احسبي كمية أكلك و بعدين كلي نصف الكمية و كلما حسيتي بالجوع اشربي ماي أو كلي خس أو خيار لحد ما تتعودي و صدقيني كل شي سهل اذا اقتنعنا أنو سهل و برمجنا مخنا أنو سهل الرياضة من رأيي في اليوم اللي ما تسوي فيه جيليان شوفي رياضة ثانية مثلا الفايف ميل أو حتى مشي و لا تنسي ذكر الماء موفقة يالغلا

أهلييين حبيبتي يومك بديتيه حلووو بس خبصتيه و عشاءين كمان ههههه قوي قلبك حبيبتي و احسبي كمية...

اتعبني انتظـــارك :

مشكله اني لما اشرب مويا يزيد الجوع ،، وانا مقرره في اليوم الي مااسوي فيه جيليان امشي 15 د + زومبا 15 د ووش رايك بطله صح

مشكله اني لما اشرب مويا يزيد الجوع ،، وانا مقرره في اليوم الي مااسوي فيه جيليان امشي 15 د + زومبا...