اتعبني انتظـــارك :

دودي .. عزيزتي غلط ان نتوزن كل يووووم لانه يحبط مره طالع مره نازل كذا رح نيأس وخصوصاََ اذا كاننا نتوزن بعد الاكل او في منتصف اليوم الافضل تحدديين يوم للميزان في القروب يوم الميزان الخميس خلاص كل خميس وبعد ما نصحى من النوم وبعد الخروج من الحمام وانتو بكرامه نتوزن وكمان الافضل ناخذ قياسات بالمتر الجسم كل 3 اسابيع" المفروض اني نصح نفسي لاني ماخذ قياسات جسمي هههههههه واعتمد على الميزان" بس الافضل التركيز على القياسات بالمتر مو الميزان..

دودي .. عزيزتي غلط ان نتوزن كل يووووم لانه يحبط مره طالع مره نازل كذا رح نيأس وخصوصاََ اذا كاننا...

chayma oran :

اهلا ب الحبيبة ام وائل وبالنسبة لالفطور انا اشرب القهوة بالحليب بالعافية معنديش نفس اكل الصبح وعموما انا افكر الاسبوع الجاي اعمل ريجيم اسامة حمدى ايه رايك اعجبني نضامه وفيه بيض كتير وانا اموت فالبيض ههههه بس مش عارفة ادا كان فعال او لا لو اي بنت مننا جربتو تفيدني وجازاها الله كل خير

اهلا ب الحبيبة ام وائل وبالنسبة لالفطور انا اشرب القهوة بالحليب بالعافية معنديش نفس اكل الصبح...

زمن عمري :

اهلن رشيقات .. كيفك ام وائل ... يومياتي الفطور مافيه الغداء اكلت خمس ملاعق رز ابيض وسلطه والمشي ربع ساعه مع تمارين جيليان نصف ساعه قبل شوي مخلصتها والشاي شا ي اخضر بالليمون والعشاء زبادي مع الخيار ...

اهلن رشيقات .. كيفك ام وائل ... يومياتي الفطور مافيه الغداء اكلت خمس ملاعق رز ابيض وسلطه...

chayma oran :

و انا لساتني بالمستوى الاول راح امدد مدته اكتر من 10ايام حتى تزيد لياقتي فالرياضة ان شاء الله

و انا لساتني بالمستوى الاول راح امدد مدته اكتر من 10ايام حتى تزيد لياقتي فالرياضة ان شاء الله