ktaket :

تسلمي ام وائل بسال على تمارين لشد البطن واسفل البطن نفس تمارين لاعلى البطن

تسلمي ام وائل بسال على تمارين لشد البطن واسفل البطن نفس تمارين لاعلى البطن

جعبه الزمن :

الف سلامه عليك حبيبتي ام وائل مأجوره يارب موجوده انا بس انشغلت من الالم الدوره كانت فضيعه الحمدلله يوم الاثنين ف توست جبن وشاي سناك تمره وقهوه غ شاورما وعصير الغداء كان متأخر والغيت العشاء الرياضه اليوم كانت ساعتين تعويضاً للايام الماضيه كنت مقلله رياضه المويه لتر ونص

الف سلامه عليك حبيبتي ام وائل مأجوره يارب موجوده انا بس انشغلت من الالم الدوره كانت فضيعه...

الحلم التاخر :

صباح الخير يومي الاثنين فطور 2توست وجبنه الغداء نص كوب رز وسلطه وملعقتين زبادي وقطعه لحمه سناك تمره وقهوه وقطعه حلا العشاء زبادي وشرايح خيار وجزر الرياضه مشي 40 د الماء لتر ونص الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر وبعد المغرب كوب زعتر

صباح الخير يومي الاثنين فطور 2توست وجبنه الغداء نص كوب رز وسلطه وملعقتين زبادي وقطعه لحمه سناك...

chayma oran :

صباح النشاط والعزيمة صباحكم عسل

صباح النشاط والعزيمة صباحكم عسل

اتعبني انتظـــارك :

مشكله اني لما اشرب مويا يزيد الجوع ،، وانا مقرره في اليوم الي مااسوي فيه جيليان امشي 15 د + زومبا 15 د ووش رايك بطله صح

مشكله اني لما اشرب مويا يزيد الجوع ،، وانا مقرره في اليوم الي مااسوي فيه جيليان امشي 15 د + زومبا...