يومي الأربعاء
فطور :كاسه حليب ق.د
سناك :10حبات عنب اخضر
الغذاء 7ملاعق برياني دجاج
سناك :كاسه نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
العشاء :سندويش كباب لحم و5اصابع بطاطس مقلي
أضافه :كاسه شاي احمر بسكر دايت
الماء4كاسات
الرياضه :30دقيقه مشي و10دقايق تمارين شد
ف ما في غداء ملوخية ورز سناك تفاح عشاء خبز بالتمر صحي وحليب سناك جوافه وخضار وكم حبه فصوص أعشاب بردقوش مي 3 لتر رياضه 27 دقيقه جوليان مايكلف ما في غداء ملوخية ورز سناك تفاح عشاء خبز بالتمر صحي وحليب سناك جوافه وخضار وكم حبه...
أهليييين حبوبة
يومك حلووو بس العشا لو لغيتي التمر أحسن
الرياضة ممتاااازة و الماء أيضاا
موفقة حبيبتي
يومك حلووو بس العشا لو لغيتي التمر أحسن
الرياضة ممتاااازة و الماء أيضاا
موفقة حبيبتي
يومي الأربعاء فطور :كاسه حليب ق.د سناك :10حبات عنب اخضر الغذاء 7ملاعق برياني دجاج سناك :كاسه نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت العشاء :سندويش كباب لحم و5اصابع بطاطس مقلي أضافه :كاسه شاي احمر بسكر دايت الماء4كاسات الرياضه :30دقيقه مشي و10دقايق تمارين شديومي الأربعاء فطور :كاسه حليب ق.د سناك :10حبات عنب اخضر الغذاء 7ملاعق برياني دجاج سناك :كاسه...
أهليييين حبيبتي
يومك حلووو الا من العشا لو حذفتي النشويات أحسن خصوصا البطاطا المقلية
الرياضة ممتااازة و الماء لو تزوديه أحسن
موفقة حبيبتي
يومك حلووو الا من العشا لو حذفتي النشويات أحسن خصوصا البطاطا المقلية
الرياضة ممتااازة و الماء لو تزوديه أحسن
موفقة حبيبتي
كيفكم حبيباااتي
الحمد لله رجعت بيتي وراح التخبيص ورجعنا للرياضه
يومي كان 7 ملاعق رز وسمك مشوي وسلطة وقطعة فطيرة وطحينيه
سندوتش جبن ومخلل وكوب شاي بسكر
اكلت كم حبه فصفص وملعقه سوفليه وبسكوت شوكلاته
عندي سؤال انا سويت 3 ايام تمارين جيليان ووقفت 3 ايام بسبب السفر
دحين لمن ابداء ابداء اليوم 4 ولا اعيد من اول واحسبو اليوم الاوول
الحمد لله رجعت بيتي وراح التخبيص ورجعنا للرياضه
يومي كان 7 ملاعق رز وسمك مشوي وسلطة وقطعة فطيرة وطحينيه
سندوتش جبن ومخلل وكوب شاي بسكر
اكلت كم حبه فصفص وملعقه سوفليه وبسكوت شوكلاته
عندي سؤال انا سويت 3 ايام تمارين جيليان ووقفت 3 ايام بسبب السفر
دحين لمن ابداء ابداء اليوم 4 ولا اعيد من اول واحسبو اليوم الاوول
الصفحة الأخيرة
مكثرة شوي نشويات و شوي شوي رح تقدري تخففي باذن الله
الماء و الرياضة تمام
ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك يا رب