ktaket
•
ابي اسالكم يا بنات هل لازم اغير الاكل او نوع الاكل يعني اذا استمريت على نفس الاكل انزل وزني ولا لا
كيفكم حبايبي
يومي كان
فطور لايوجد
غذاء 7 ملاعق رز وسلطة ولبن وصدر دجاج مشوي
العصر 2 كوب شاي لسكر دايت
كوب نسكافيه بحليب قليل دسم بسكر دايت
العشاء نص سندوتش طعمية و2 ورق عنب
مويه 2 لتر
6 حبات تمر
رياضه جيليان اليوم5
بشرب زنجبيل وشاي اخضر وهذا يوميا اشربو
يومي كان
فطور لايوجد
غذاء 7 ملاعق رز وسلطة ولبن وصدر دجاج مشوي
العصر 2 كوب شاي لسكر دايت
كوب نسكافيه بحليب قليل دسم بسكر دايت
العشاء نص سندوتش طعمية و2 ورق عنب
مويه 2 لتر
6 حبات تمر
رياضه جيليان اليوم5
بشرب زنجبيل وشاي اخضر وهذا يوميا اشربو
اهلا رشيقات يومي الجمعة كان مفتوح
الفطور نصف كاس حليب ق د+نيسكافي بسكر دايت
الغداء شوارما وقطعة قاتوه ونصف كاس كوكا كولا
العصر قهوة بسكر دايت
العشاء زبادي بعصرة ليمون
الماء2ل ونصف
الرياضة تمارين جيليان 30د
الفطور نصف كاس حليب ق د+نيسكافي بسكر دايت
الغداء شوارما وقطعة قاتوه ونصف كاس كوكا كولا
العصر قهوة بسكر دايت
العشاء زبادي بعصرة ليمون
الماء2ل ونصف
الرياضة تمارين جيليان 30د
مساء الخير حبيباتي
كييييييفكم اليوم عساكم ع القوة يا رب
أنا هلأ عند حماتي أم زوجي و انواع التخبيص و ما فيه رياضة عم احاول التزم قد ما اقدر بس هم من النوع اللي يحلف لك ع الاكل و مو حابة اقولهم اني بسوي دايت حتى اتجنب انواع التحطيم الله يعيننا يا رب
كييييييفكم اليوم عساكم ع القوة يا رب
أنا هلأ عند حماتي أم زوجي و انواع التخبيص و ما فيه رياضة عم احاول التزم قد ما اقدر بس هم من النوع اللي يحلف لك ع الاكل و مو حابة اقولهم اني بسوي دايت حتى اتجنب انواع التحطيم الله يعيننا يا رب
الصفحة الأخيرة
اليوم الجمعه الفطور لبن
الغداء اربع معالق رز مع بازنجان
العشاء شاي مع حلى150
الرياضه 40 ددقيقه
الماء لترين