دودي
انا كل يوم اسجل بالجدول الرياضة و كمية الماء لكل عضوة يمكن ما انتبهت ليومك و يمكن انتي ما ذكرتي انك سويتي رياضة
ع العموم انا داخلة من الجوال بكرة ان شاء الله ادخل باللاب و ارجع ليومياتك و اصحح الجدول لعيونك الحلوة

حبيباتي يا ريت لو تنوب عني وحدة و تعلق على يوميات الصبايا طبعاا اللي عندها وقت و رغبة

يومي الجمعه
مفتوح
فطور :لايوجد
غذاء :بطاطس مقلي
سناك :قطعه كيكة سويسرول بالمربى وقطعه كنافه بالقشطه
العشاء : 5اصابع ورق عنب و4ملاعق رز وتبوله
أضافه :كاسه بيبسي
الرياضه: مشي 15دقيقه
الماء:3كاسات
ملاحظه :من الي يقرر العقوبه أنا او بنات الفريق لانه تعرفون أنا دبة الأسبوع

صباح الخيرات
يومي امس مفتوح
الماء 3لتر
ام وائل والبنات انا ان شاء الله ببدا بتمارين جيليان اذا قدرت اكملها
بس الدوره بتجي بعد 4ايام ابدا اليوم واوقف وقت الدوره يومين واكمل ولا استنى لين اخلص من الدوره
واذا وقفت يومين يأثر على التمارين ولا لا
اعيدها من الاول ولا اكمل

اهلين صبايا ..
يوم الجمعه التزمت وماكان عندي يوم مفتوح
النظام كان عباره عن الفطور مافيه ,,
الغداء كان عباره عن خمس ملاعق رز وسلطه الزبادي
العشاء تفاحه ..
مشروبي كمون وليمووون ,,
الماء خمس اكواب
المشي ربع ساعه مع تمارين جيليان نصف ساعه ...