كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ktaket
ktaket •
السلام عليكم كيف البنات ***** الله بخير
اليوم الخميس
الفطور حبتين تست مع جبنه سايله
الغداء خضار باذنجان باميه
العشاء عصير بربكان
السناك قطعت حلى 300 كلوري
الرياضه كانت عشرين دقيقه لاني طلعت اليوم
الماء لترين
الوزن السابق كان 102.9
الوزن الحالي 103
ktaket
ktaket •
***فرحني خالقي*** ***فرحني خالقي*** :
الشابورة هي التوست ؟؟ حسب ما أذكر نزلت شيومة صور للتوست العادي و الأسمر و كاتبة عليهم كم نقطة أما السعرات التوست الأسمر 61 سعر حراري و الأبيض 64 كالوري
الشابورة هي التوست ؟؟ حسب ما أذكر نزلت شيومة صور للتوست العادي و الأسمر و كاتبة عليهم كم...
شكرا كتير على المعلومه لاني دورت عليها بالنت ما طلعت
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الخميس
الفطور :2معمول بر بالتمر وكأسه لبن اكتيفيا ق.د
السناك :قطعه كيكه صغيره
الغذاء والعشاء :1خبز شباتي وإيدام هندي
الماء3كاسات
أضافه :كاسه شاي احمر ونص كاسه كولا لايت
الرياضه :30دقيقه مش
دودي باشا
دودي باشا •
يومي كان
2بيض مسلوق وسلطه قطعه جبن ابيض
قطعه كيك
3 حبات ملفوف و2 ورق عنب
سندوتش فاهيتا بتوست بر كوب شاي
نسكافي بالحليب2 داجستيف
2 لتر مويه و2 كوب شاي اخضر
رياضه جيليان
زمن عمري
زمن عمري •
اهلن رشيقات اعذروني مادخلت الايام الماضيه اسجل نظامي لاني انشغلت وفيه تخبيص هههههه
نظامي كان عباره عن الفطور بيض وخبز توست وعصير برتقال .
الغداء ماااافيه ...
المشي ربع ساعه ..
الماء اربع اكواب ادري قليله بس راح ازيد اليوم ان شاء الله
العشاء تفاحه ..
وخضار مسلوقه ..
والاعشاب شاي اخضر ثلاث مرات في اليوم ...