اكيد كلنا اخوات بالله ف سندويش بيض وخيار وحليب غداء مقلوبه فول مع دجاج وسلطه سناك تفاح وبرتقال العشاء جبنه قريش مع خيار وشوية لبن وعصره ليمون أعشاب زنجبيل وبردقوش وشاي اخضر مي 3 لتر رياضه 88 دقيقهاكيد كلنا اخوات بالله ف سندويش بيض وخيار وحليب غداء مقلوبه فول مع دجاج وسلطه سناك تفاح...
انا استخدم الزنجبيل الأخضر اشربه فتره الصبح بعد الفطور اعمل سخانه والشاي الأخضر بعد الغداء والبردقوشقبل النوم ينظم الهرمونات وكله منقوعانا استخدم الزنجبيل الأخضر اشربه فتره الصبح بعد الفطور اعمل سخانه والشاي الأخضر بعد...
ktaket :
السلام عليكم اهلين بنات ربنا يعنا ويعنكم على الالتزام اليوم الاثنين الفطور شاي مع بسكوتين الغداء سندويش دجاج مع خضار العشاء شربه شوفان السناك قطعه حلئ الرياضه اليوم عشرين دقيقه انشغلت اليوم كثير وطلعت الماء لترينالسلام عليكم اهلين بنات ربنا يعنا ويعنكم على الالتزام اليوم الاثنين الفطور شاي مع بسكوتين الغداء...
السلام عليكم اشتقتلكم كتييييييير:) :) يومي كان ف قهوة وشوفان بكوب حليب قد مع موزة غ ادام خضار مع ربع صدر دجاج سناك شاي اسود مع شريحة ليمون+4حبات لوز3حبات جوز ع زبادي الماء 3ل ونصف الرياضة30د مشي الحمد لالله من قبل ومن بعدالسلام عليكم اشتقتلكم كتييييييير:) :) يومي كان ف قهوة وشوفان بكوب حليب قد مع موزة غ ادام خضار مع...
يومك حلووو بس انتي بتاخذي وجبة وحدة باليوم؟؟ افطري و اتغذي و احذفي العشا اذا حبيتي
الرياضة معوضة و لا تنسي ذكر كمية الماء
موفقة حبيبتي