***فرحني خالقي***
•
اللهم آميييين تسلمي حبيبتي
يومي الاتنين فطور :لايوجد سناك :خبز سكويرز صغير مع جبنه لايت وكأسه شاي احمر الغذاء 7ملاعق رز وصحن صغير سلطه سناك :نسكافي بحليب ق.د العشاء:2خبز شباتي صغار وكأسه شاي احمر الماء5كاسات الرياضه 30دقيقه مشييومي الاتنين فطور :لايوجد سناك :خبز سكويرز صغير مع جبنه لايت وكأسه شاي احمر الغذاء 7ملاعق رز وصحن...
أهليييين مسوكة
يومك ممتااااز الا من العشا حاولي تحذفي النشويات ع العشا
الماء حلووو حاولي تزودي و الرياضة ممتااازة
موفقة يالغلا
يومك ممتااااز الا من العشا حاولي تحذفي النشويات ع العشا
الماء حلووو حاولي تزودي و الرياضة ممتااازة
موفقة يالغلا
السلام عليكم و رحمة الله شكرا ام وائل لقبولي يوم الاثنين ف قهوه+1 grape fruit غ الشربه الحارقه ع الشربه الحارقه+سلطة+شويه سمك و بطاطا في الفرن(خربت الرجيم لان اليوم الاول مسموح فواكه) الماء 2ل 2 ك شاي اخضر الرياضه 15د davina fit in 15 cardio 28د gym direct abdoالسلام عليكم و رحمة الله شكرا ام وائل لقبولي يوم الاثنين ف قهوه+1 grape fruit غ الشربه الحارقه ع...
و عليكم السلام أهليييين حبيبتي أم سارة نورتينا يالغلا
بالعكس شايفة يومك كبداية ممتااااز جدااا الا من البطاطا ع العشا
الماء ممتااااز و الرياضة كمان خبرينا شوي عنها كم لك عليها و هل لاحظتي نتائجها
موفقة يا قمر
بالعكس شايفة يومك كبداية ممتااااز جدااا الا من البطاطا ع العشا
الماء ممتااااز و الرياضة كمان خبرينا شوي عنها كم لك عليها و هل لاحظتي نتائجها
موفقة يا قمر
يوم الثلاثاء ف قهوه + 1 كيوي غ الشربه الحارقه+1 تفاح ع الشربه الحارقه+ زبادي خ د +م ك شوفان+م ك بدور الكتان الماء 2ل الرياضه fitness blender 30min ان شاء الله اكمل اليوم بدون تخبيضيوم الثلاثاء ف قهوه + 1 كيوي غ الشربه الحارقه+1 تفاح ع الشربه الحارقه+ زبادي خ د +م ك شوفان+م ك...
ما شاء الله يومك أكثر من راااائع
برااااافو عليكي يا بطلة
استمري حبيبتي و فالك ملكة الرشاقة لهذا الشهر يا رب
برااااافو عليكي يا بطلة
استمري حبيبتي و فالك ملكة الرشاقة لهذا الشهر يا رب
يومي الثلاثاء
فطور :نص خبز حب وعلبه زبادي ق.د
سناك :3حبات تمر +حبة معمول بالتمر بر
الغذاء :5حبات سبرنغ رول بالجبنه بدون زيت
سناك :سكويرز صغير محشي تونه
العشاء:3قطع صغيره مطبق بالخضار 3قطع صغيره بالجبنه
أضافه :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
الماء:7كاسات
الرياضه :لايوجد
فطور :نص خبز حب وعلبه زبادي ق.د
سناك :3حبات تمر +حبة معمول بالتمر بر
الغذاء :5حبات سبرنغ رول بالجبنه بدون زيت
سناك :سكويرز صغير محشي تونه
العشاء:3قطع صغيره مطبق بالخضار 3قطع صغيره بالجبنه
أضافه :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
الماء:7كاسات
الرياضه :لايوجد
الصفحة الأخيرة