مساء الخير حبايبي
وحشتوني
يومي أمس
حلو الحمد لله
فطور مافيه انا اكل علاج الغده ومااقدر اكل بعد إلا بعد ساعه فما استنى و انام
الغدا
5ملاعق رز وسلطة وقوعه لحمه
سواك 3 تمرات
عشاء كمثرى حبه
الماء لتر ونص
الرياضه مافيه
صارلي يومين مانام من صدري ماني عارفه كيف اعمل رياضه
وانا عندي ترهل ومع الرجيم حيزيد بدون رياضه

طبعا اليومين الي فاتت صار فيها تتخبيص
وسويت فيها رياضه

تكملة يومي


العشاء زبادي ... و الموية كملت ليتر بحمدالله

مساء الخير
فطور ي نص سندويش فلافل وشوية فول ميريميه
سناك أناناس و حبات لوز
الغداء خضار سوريه مع لحم ديك رومي +خس و1توست
سناك أناناس وأخدت معها شوكلاته 60 سعر
وكم حبه ملفوف وشوية رز مقلوبة بجوز ملعقتين + سلطه
شربت زنجبيل على مدار اليوم ومي 2 لتر
ورياضه 30 دقيقه
حاس حالي خبصت

قبل نوم لبن
شكلي راح اعمل الصيام العكسي بس كيف هو