مساء الخير ام وائل معليش ماقدرت ادخل ماادري اش فيه العزيمه زيرو
بس الوزن راح أبدا فيه من الخميس الجاي واعتمده عليه راح أنسى الوزن السابق
بس ام وائل نبغى الاهتمام يكون للداخل والخارج علشان تكون صيفيتنا احلى يعني من ناحيه حمام مغربي وماسكات للشعر ومقشر يعني العنايه وش رأيك انا بكره راح اكتب يومي
بناتي3
•
وأخيرااا أم وائل أشرقت الأنوار
احنا محتاجين الك تشدي علينا
ف بيض و توست وخيار وكوب حليب
سناك 3 حبات تمر قليل جداااا تمر
غداء ملوخية مع قطعه ديك رومي و1 توست وكم حبه بطاطا وجزر
سناك تفاح وكلمنتينا
ع كمان ملوخية وقطعه ديك رومي وحس وخيار وجزر
سناك حليب
أعشاب زنجبيل وبردقوش
مي اتوقع لتر ونص
الرياضه نص ساعه ركض خفيف
احنا محتاجين الك تشدي علينا
ف بيض و توست وخيار وكوب حليب
سناك 3 حبات تمر قليل جداااا تمر
غداء ملوخية مع قطعه ديك رومي و1 توست وكم حبه بطاطا وجزر
سناك تفاح وكلمنتينا
ع كمان ملوخية وقطعه ديك رومي وحس وخيار وجزر
سناك حليب
أعشاب زنجبيل وبردقوش
مي اتوقع لتر ونص
الرياضه نص ساعه ركض خفيف
الصفحة الأخيرة
اهلين ام وائل نورتي القروب
يومي امس
ف حبتين توست وكشنة تونه وجبنه
غ شوي رز وقطعه دجاجه وملعقتين زبادي وسلطه
سناك 3 تمرات وحبه برتقاله
ع سلطه وحبه بيض
الرياضه 40 د مشي
الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر
وبعد المغرب ثلاجه اعشاب
الماء لتر ونص