فعلا التخفيف احسن اشي
وخصوصا تخفيف النشويات
ف سندويش لبنه وسنيوره وخضار وكوب حليب
سناك تمر وطنيه
غداء ملوخية وقطعه لحم وخيار وجزر
سناك تفاح
ع ملوخية و1 توست وخيار
كوب حليب بالزنجبيل
مي 2 لتر
رياضه 45 دقيقه
أعشاب زنجبيل وبردقوش
سناك تمر وطنيه
غداء ملوخية وقطعه لحم وخيار وجزر
سناك تفاح
ع ملوخية و1 توست وخيار
كوب حليب بالزنجبيل
مي 2 لتر
رياضه 45 دقيقه
أعشاب زنجبيل وبردقوش
آفاقq8 :
بنات انا حاليا ألبس مقاس 18 بالأوروبي و بالألماني 46 .. . وحطيت لي هدف اني بعيد الفطر ان الله أحيانا على خير وطاعة وايمان حطيت هدفي ألبس بدلة مقاسها 40 و 12 😍 . واحد من أحلامي وبإذن الله راح أسعى له بكل طاقتي ياارب يعيني واياكم انا نوصل اهدافنا واحنا بصحة وعافيةبنات انا حاليا ألبس مقاس 18 بالأوروبي و بالألماني 46 .. . وحطيت لي هدف اني بعيد الفطر ان الله...
اهلا وسهلا
وانا تقريبا نفس الحلم
يارب يحقق احلامنا
وانا تقريبا نفس الحلم
يارب يحقق احلامنا
بناتي3
•
يومي الفجر عصير برتقال
الظهر أفطر لاني انام خبز صحي أصلحه في البيت قد الكف مع جبن قليل الدسم شاهي
سناك قهوة مع 3 تمرات
الغداء خبر الصحي مع صدر دجاج وخيار وجزر شاهي
سناك قهوه وتمره زبادي قليل الدسم
التخبيص صار على العشاء لاني خرجت ورجعت مررره جيعانه ماقدرت اصلح ليه عشاء اكلت مع العايله وندمانه صحن وسط جريش وخبز بيت جبن شاهي
الرياضه 20 دقيقه
بكره ان شاء الله يكون احسن
الظهر أفطر لاني انام خبز صحي أصلحه في البيت قد الكف مع جبن قليل الدسم شاهي
سناك قهوة مع 3 تمرات
الغداء خبر الصحي مع صدر دجاج وخيار وجزر شاهي
سناك قهوه وتمره زبادي قليل الدسم
التخبيص صار على العشاء لاني خرجت ورجعت مررره جيعانه ماقدرت اصلح ليه عشاء اكلت مع العايله وندمانه صحن وسط جريش وخبز بيت جبن شاهي
الرياضه 20 دقيقه
بكره ان شاء الله يكون احسن
الصفحة الأخيرة
.
وحطيت لي هدف اني بعيد الفطر ان الله أحيانا على خير وطاعة وايمان
حطيت هدفي ألبس بدلة مقاسها 40 و 12 😍
.
واحد من أحلامي وبإذن الله راح أسعى له بكل طاقتي ياارب يعيني واياكم انا نوصل اهدافنا واحنا بصحة وعافية