نحفت بس وشلون تنحف اذرعتي رجاااااء الي عندها حل تدخل

ام ليان ياحلوه ممكن تعلمينى اشلون نحفتى ...

وأنا بقولك على تمرين ممتاز يشد وينحف الأذرع ... بس امانه علمينى شنهو ريجيمج وكم نقصتى عليه...؟؟؟

مبروك اختي على الي نحفتيه

بس مشكلتي نفس مشكلتك بس انا مثل العضلات صايره وتفشل حيل على العلم اني سمنت وطلعت لي بعد السمنه بس الظاهر انه الحل حقهااا الشفط والله اعلم واذا تبين تمرين في قسم التمارين والرياضه تلقين شي يشدهم وشكرااا

ياريت يااخت نونا اخت نحول تفيدينا بالتمرين ..

أنا أقولكم الي شفته وان شاء الله تستقيدو انا كنت اعمل جلسلت LBG والدكتوره مليانه مو سمينه بس دراعاته مليانه وغبت فتره ورجعت سألتني باين علي اني نحفت قلت لا بس دراعاتك باين كثير قالتلي تعرفي وش أسوي قلت وش تسوين قالتلي جلسات طحالب بس بجد باين ومو مترهلين . ان شاء الله اكون افدتكم بشي

احسن شئ الاثقال يعنى خذى من كيلو الى كيلوين ....طبعا اشتريها
او خذى علبتين مويه صحه وعبيها تراب والعبى رياضه الاذرع ....قسم النادى الرياضى مليان تمارين شوفى اللى يناسبك


لاتنسينا من الدعوه