الله ييوصلك للي تبينه
انا باديه لي اسبوعين بالنادي وتمارينها قويه مانستخدم الات هي تدربنا نفس الفديو الي تنزلينه بس مشكلتي جسمي صعب النزول يعني رياضه ست ايام بالاسبوع وحرمان ورجيم قاسي ونزلت بالاسبوع ٣كيلو بس
بس ****لله ماراح ايأس وبنكون رشيقات هالسنه بأذن الله والله يوفقك يارب


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صلو على محمد

كم وزنك حياتي؟

ولازم تفهمين جسمك وتعرفين وش الي ممكن ينزله؟انا ينزلني تخفيف الفطور والعشاء ولوكثرت بروتين ممكن يزيد وزني
يعني لازم اوازن بين النشويات والبروتين خصوصاا

الله ينحفكك حياتي التمارين بالبداي تتعبي بس بعدين راح تنبسطي مررررررررره لمن تلاقي التمرين ممكن تسويه كذاا مره تكوني قااادره موتتعبي من كررتي التمرين 3 ولا 4 مرات

بس لو مبتدئه انتي بالتمارين احس غلط تعطيكي المدربه هالتمارين لاني ترى لمن بديت الرياضهه وكذا ماكنت اقدر اسويها بسهوله وقفتها ومشيت فتره وتمارين خفيفه بعدين شوي شوي قدرت وارتفعت لياقتي
اي لاتيأسين والله يوفقك يارب وتنحفين من غير شرر ي قمررررررر

وزني 72،4
وان شاء الله اقدر اكمل ع الاقل اسبوع واوصل لل70وادخل الستينيات ع خير 😍
يارب ساعدنا ووفقنا وحقق احلامناا

ماشاءالله ياكيان الحمد نعمه 3كيلو بالعكس شي رائع.انا حرمان ورياضه انزل بالاسبوع كم جرام بس مااوصل حتى كيلو.فالكم الرشاقه ياحلوات

اتمنى تقبليني ياصاحبة الموضوع
انا وزني 74
ولي فترة احاول انزل وزني
ابدا ريجيم كم يوم وامل

وكنت بسجل في نادي بس حسيته غالي ب800
وهو نادي بسيط مع صعوبة خروجنا من المنزل وترك الاولاد في البيت..

اليوم بدات معاك
مشيت ساعه ع السير لاول مررره
وفطرت ساندويش جبن سائل
وان شاء الله كل يوم اخر اليوم اكتب يومياتي
وان شاء الله تكووني سبب في تحقيق حلمي
لاننا بنشجع بعض