ماشاء الله
بخلي الحليب مره او مرتين باليوم
الصباح وقبل النوم حليب قليل الدسم
وبين الوجبات بشرب مويه كثيره 😄
طيب معليش ع الاسئله بالنسبه للبروتين هل اقدر اخلي مثلا يوم بروتين ويوم خضار
وان شاء الله اني اجربه وابتدي من بكره
ماشاء الله
بخلي الحليب مره او مرتين باليوم
الصباح وقبل النوم حليب قليل الدسم
وبين الوجبات...
اي عادي قلبي
انا كان البروتين تبعي تونه وسلطه وعصرة ليمون عادي يوم بروتين ويوم خضار
اي حلوو بس لاتكثري الحليب خليه مره باليوم او اذا مصره حياتي بكره مثلا اشربي حليب مره باليوم وشوفي الوزن واليوم الي بعدو اشربي حليب مرتين باليوم وشوفي الوزن لو زاد خليه مثل قبل مره باليوم
ان شاءالله حبيبتي الله يوفقك وان شاءالله قريب تبشرينا بوصولك للمثالي :32:
انا كان البروتين تبعي تونه وسلطه وعصرة ليمون عادي يوم بروتين ويوم خضار
اي حلوو بس لاتكثري الحليب خليه مره باليوم او اذا مصره حياتي بكره مثلا اشربي حليب مره باليوم وشوفي الوزن واليوم الي بعدو اشربي حليب مرتين باليوم وشوفي الوزن لو زاد خليه مثل قبل مره باليوم
ان شاءالله حبيبتي الله يوفقك وان شاءالله قريب تبشرينا بوصولك للمثالي :32: