غلاهه
غلاهه
فروحه حياتي نفس اكلي ماغيرته 
بس كثفت الرياضه مره ركض ومشي وزومبا والتمارين الي حطيتها 
59 صار 

الميزان ببطل اطلعه بطلع يوم الاحد وامشي ع نفس نظامي وابشركم ان شاءالله حبيباتي 
وفصيلة دمي o+

انا حطيت النظام علشان ارتاح ع التوست ك فطور والغدا ماعندي مشكله فيه والعشا احيان نفس الفطور واحيان زبادي 

بس كنت اقول لافراح السنين وبتساعدني مثلا بالبدايه جعت مره قالت لي العشا اضيف خيار 


مووون ان شاءالله بكره ابدي بدايهه حلوه ولاتوقفين الا بالمثالي 

انا مره اقاوم الحمدلله اهلي تخيلو تعشو من البيك او ماك او برجر

بقاااوم واشوف الي وصلت له وافرح 

اليوم كان عندي زماننن بنطلون والله يوصل فخذي ويوقف

اليوم لبسته وقفلت الزر والسحاب وفي وسع بعد من جد احلى واجمل شعور تشوفي نتيجة تعبك شهور واهلي كثير يقولو نحفاااانه ملابسي اليوم اشتريت جديدهه مقاساتي تغيرت الحمدلله عقبااالكم حبيباااتي 
غلاهه
غلاهه
فروحه حياتي نفس اكلي ماغيرته  بس كثفت الرياضه مره ركض ومشي وزومبا والتمارين الي حطيتها  59 صار  الميزان ببطل اطلعه بطلع يوم الاحد وامشي ع نفس نظامي وابشركم ان شاءالله حبيباتي  وفصيلة دمي o+ انا حطيت النظام علشان ارتاح ع التوست ك فطور والغدا ماعندي مشكله فيه والعشا احيان نفس الفطور واحيان زبادي  بس كنت اقول لافراح السنين وبتساعدني مثلا بالبدايه جعت مره قالت لي العشا اضيف خيار  مووون ان شاءالله بكره ابدي بدايهه حلوه ولاتوقفين الا بالمثالي  انا مره اقاوم الحمدلله اهلي تخيلو تعشو من البيك او ماك او برجر بقاااوم واشوف الي وصلت له وافرح  اليوم كان عندي زماننن بنطلون والله يوصل فخذي ويوقف اليوم لبسته وقفلت الزر والسحاب وفي وسع بعد من جد احلى واجمل شعور تشوفي نتيجة تعبك شهور واهلي كثير يقولو نحفاااانه ملابسي اليوم اشتريت جديدهه مقاساتي تغيرت الحمدلله عقبااالكم حبيباااتي 
فروحه حياتي نفس اكلي ماغيرته  بس كثفت الرياضه مره ركض ومشي وزومبا والتمارين الي حطيتها  59...
اعتقد السعرات برجيمي ماتتعدى 500
التوست باليوم 4 يعني 240 سعره 
التونه مدري 
الجبن قليل الدسم 48 للحبه يعني المجموع 96

مجموعها بدون التونه 432
ادري قليل وخطر بس بمشي عليه بس اسبوعين واتبع السعرات نتايجه لان حلوه بالميزان والجسم 
أفراح السنين
أفراح السنين
ماشاءالله تبارك الله
جد فرحنالك :32:
اهم شي لاتوقفي رياضه عشان تنحفي بجسم مشدود وأملس
والعضلات مع التمارين تقوي الحرق وتبقى تحرق حتى وانتي نايمه عشان كذا معدل نزولك قوي
الله يباركلك ويهنيك في شكلك الجديد وثيابك الجديده
الله يتمم عليك :)
777moon777
777moon777
كلامك مشجع ويحممممس مره 😄

يعطيك العافيه وان شاء الله نشد وننحف ع خير ونوصل للمثالي
😭😭معذبني الترهل بس لازم اثابر واوصل للمثالي 😍😍55😍😍
غلاهه
غلاهه
فروحهه من عيووني مابوقف رياضهه ان شاءالله اميييييين ياررب تسلميييين حبيبتي عقبااالكك

موون الله يعافيتس ي قلبي اي ثابري حبيبتي وبتشوفي نتيجةة تعبك والتزامك وصبرك الله يوفقكك

ام المستقبل اسفه توي انتبه والله طولي 158