نحفت ويديني ترهلت وش اسوي ؟

* الــرزيـــنه * • 20 سنة

أنا نحفت من فترة ورجعت ، ، ،

ثم نحفت ورجعت ، ، ، ،

ثم أللحيـــن نحفت بس صرت خرباااااااااانه حيل ، ،، ،

اليدين ترهلت ، ، ، الفخوذ ترهلت وصار فيها شوي تجاعيد يعني من ترهل يبغالي أشدها والبطن

بالمثل وحتى ساقي بس مو واضح مثل فخوذي ويديني ، ، ،،

لا وصدري صاير مرة مترهل ، ، ، مرة أمي شافتني قالت يابنتي وش في صدرك كأنك مرضعـــه كذا ولد ، ،
ومن شهرين ناوية أسوي شفط دهون وشد بس خفت من بعد الممثلة المصرية سعاد يوم ترقدت بالمستشفى بالعناية المركزة ، ، ،

هاه شفتوا وش صار لي ، ، ، بس والله إني أحمد الله وأشكره ع العافية ، ،

أعتذر لصاحبة الموضوع إني شكيت همي ولا ساعدتها ، ، ،

~ M!Ss AmOoOlA ~ • 20 سنة

مبرووك ياعيوني نزول الوزن :)

وجربي حلول خواتي البنات يمكن عساها تفيدك

وبعد الرشاقه بإذن الله كل شي سهل

بالتوفيق ياعيوني :)

درة البحرين_947 • 20 سنة

~ M!Ss AmOoOlA ~ :

مبرووك ياعيوني نزول الوزن :) وجربي حلول خواتي البنات يمكن عساها تفيدك وبعد الرشاقه بإذن الله كل شي سهل بالتوفيق ياعيوني :)

مبرووك ياعيوني نزول الوزن :) وجربي حلول خواتي البنات يمكن عساها تفيدك وبعد الرشاقه بإذن...

تقدرين
تسوين
البوش اب
وإن شاء الله يفيدج

شووق داايت • 20 سنة

~ M!Ss AmOoOlA ~ :

مبرووك ياعيوني نزول الوزن :) وجربي حلول خواتي البنات يمكن عساها تفيدك وبعد الرشاقه بإذن الله كل شي سهل بالتوفيق ياعيوني :)

مبرووك ياعيوني نزول الوزن :) وجربي حلول خواتي البنات يمكن عساها تفيدك وبعد الرشاقه بإذن...

:26: صباح الخير..

اولا مبروك النزول...

وبليززززز حافظي عليه ...

<<< اختك تعاني من التذبذب وزنها بطلوع ونزول..

المهم..

البوش آب.. يشد الصدر اكثر من الايدين

والعبي تمارين باستخدام الاثقال..

2 كيلو - 3 كيلو

هذي بتشد الترهل وتقوي العضلات...

الاثقال الثقيله مره هي الي تعضل بالجسم

وانا عن نفسي استخدمت اثقل الين 6 كيلو لا عضلت ولا صار عرض بالجسم يشوهني

بالعكس هذي تعطيك مرونه وقوة للعضلات

وانصحك جيبي اشرطة فيديو

فيه شريط لسندي كروفرد والثانيه بحاول اجيب لك اسمها

انا اتمرن معاهم وبدى يصير تغير

وآخر الشهر بعطيك نتايجي ان شاء الله

شدي حيلك

تحياتي:26:

أم عباده • 20 سنة

شووق داايت :

:26: صباح الخير.. اولا مبروك النزول... وبليززززز حافظي عليه ... <<< اختك تعاني من التذبذب وزنها بطلوع ونزول.. المهم.. البوش آب.. يشد الصدر اكثر من الايدين والعبي تمارين باستخدام الاثقال.. 2 كيلو - 3 كيلو هذي بتشد الترهل وتقوي العضلات... الاثقال الثقيله مره هي الي تعضل بالجسم وانا عن نفسي استخدمت اثقل الين 6 كيلو لا عضلت ولا صار عرض بالجسم يشوهني بالعكس هذي تعطيك مرونه وقوة للعضلات وانصحك جيبي اشرطة فيديو فيه شريط لسندي كروفرد والثانيه بحاول اجيب لك اسمها انا اتمرن معاهم وبدى يصير تغير وآخر الشهر بعطيك نتايجي ان شاء الله شدي حيلك تحياتي:26:

:26: صباح الخير.. اولا مبروك النزول... وبليززززز حافظي عليه ... <<< اختك تعاني...

نصيحتي بالحديد .. الدمبلز .. وما تخافي من العضلات أبدا .. بالعكس بتشد اليدين و تذوب الدهون فيهم وتضعفهم .. ممكن ترفعي من نص كيلو لكيلو .. اذا رفعتي اتقل من البداية ممكن يصيبك تمزق بالعضلات..
جربي هالتمارين واذا بدك ممكن تبدي أول اسبوع بدون اثقال بعدين ترفعي ثقل صغير على حسب ما ايديكي تتحمل ..

رابط تمارين للأيدي ..