ام معاذ المسلمة :

هذا يتبع الصوم المتقطع نطام الوجبة الواحدة OMAD اسمه الانجليزي , افكر فيه من فترة ,,,, قبل رمضان بدات امشي على 16\8 وهو الاكل في تمان ساعات وصوم 16 ساعه واكل وجبتين والحمد لله حتى رمضان ما تعبت اول الايام بسبب الكافيين والقهوة لاني كنت منظمة مواعيد شرب القهوة والشاي على اخر العصر اي قريب جدا للمغرب ان شاء الله بعد رمضان اجرب نطامك omad موفقة وعقبال توصلي للمثالي

هذا يتبع الصوم المتقطع نطام الوجبة الواحدة OMAD اسمه الانجليزي , افكر فيه من فترة ,,,, قبل رمضان...