انتهى رمضان و العيد سواء أكلت فيهم او كنت دايت، سواء جعت او شبعت، سواء حلى و لقيمات و شيرة او بدون حلى خالص..
بس الفرق في النتيجة اليوم أنت أنحف من قبل رمضان أو زاد وزنك..
يعني الوقت رح يمر و يمر.. و رح تنسوا الأكل اللي أكلتوه و اللذة اللي شعرتوها و رح يبقى لكم الوزن و الدهن و الترهلات و نظرة الناس
او الوقت رح يمر ويمر.. و رح تنسوا الجوع و الدايت و الأكلات اللي انحرمت منها طول هالفترة، وقت تشوفي نفسك بالمرآة و جلدك مشدود و لبسك واسع ووزنك أقل و نظرة الإعجاب من الناس بأنك شخص ناجح و عارف اش يريد من الحياة و عنده الإرادة تحقيق اللي يريده و أسئلتهم شو عملتي و كيف نحفتي وووو..
نحفت حتى الآن ٢٣ كيلو، وباقيلي ٢٣ كيلو كمان تقريبا للمثالي، الله يقويني و يقويكم و نوصل هدفنا بالصحة و العافية
بإذن الله هدفي أخلص من وزن التسعينات من هنا لعيد الأضحى و أشوف الثمانينات من بعد حرماني من شوفتها ٦ سنوات😁
msm555
•
ماشاءالله الف مبروك نزولك الله يهنيك ويتمم عليك وينزل وزنك الباقي وانتي بصحه وعافيه اختي
اذا ممكن اختي تعطينا نبذه عن اكلاتك يعني مثل اكثر شي تاكلينه ووش الاشياء الي امتنعتي عنها مثلا
اذا ممكن اختي تعطينا نبذه عن اكلاتك يعني مثل اكثر شي تاكلينه ووش الاشياء الي امتنعتي عنها مثلا
msm555 :
ماشاءالله الف مبروك نزولك الله يهنيك ويتمم عليك وينزل وزنك الباقي وانتي بصحه وعافيه اختي اذا ممكن اختي تعطينا نبذه عن اكلاتك يعني مثل اكثر شي تاكلينه ووش الاشياء الي امتنعتي عنها مثلاماشاءالله الف مبروك نزولك الله يهنيك ويتمم عليك وينزل وزنك الباقي وانتي بصحه وعافيه اختي اذا ممكن...
الله يبارك فيك و عقبالك و عقبال الجميع نوصل للمثالي كلنا
أنا اشتركت بدايت واتشرز اللي يوصلوا لك بوكس فيه أكل بسعرات حرارية انتي تحدديها
مثلا باليوم الواحد
قطعة فاكهة
فطور تختاري من الخيارات مثلا منقوشة لو صندويشة او كرواسون
عصير او زبادي او حليب
سلطة تختاري من نوعين سلطة
الغداء تختاري من نوعين او تلاتة مثلا باستا او رز طبعا اشكال و ألوان انواع الباستا و الرز تختلف كل يوم و مع لحم او دجاج او سمك
العشاء وجبة نفس فكرة الغداء بس اشكال تانية
و شوربة تختاري وحدة من خيارين
و قطعة حلى صغيرة
طبعا كل ما زدتي السعرات تكون وجباتك اكبر
أنا اشتركت بدايت واتشرز اللي يوصلوا لك بوكس فيه أكل بسعرات حرارية انتي تحدديها
مثلا باليوم الواحد
قطعة فاكهة
فطور تختاري من الخيارات مثلا منقوشة لو صندويشة او كرواسون
عصير او زبادي او حليب
سلطة تختاري من نوعين سلطة
الغداء تختاري من نوعين او تلاتة مثلا باستا او رز طبعا اشكال و ألوان انواع الباستا و الرز تختلف كل يوم و مع لحم او دجاج او سمك
العشاء وجبة نفس فكرة الغداء بس اشكال تانية
و شوربة تختاري وحدة من خيارين
و قطعة حلى صغيرة
طبعا كل ما زدتي السعرات تكون وجباتك اكبر
الصفحة الأخيرة
طبعا بسبب كورونا ما شافوني من شهور
و بإذن الله مستمرة للمثالي
يمكن أكتب لكم كل فترة التغييرات ووزني الجديد هنا