ام رؤى 3
•
ماشاء الله تبارك الله تتهنى طيب بسئلك ماترهل جسمك وايش سويتى حتى مايترهل هل اخذتى فيتامينات
ام رؤى 3 :
ماشاء الله تبارك الله تتهنى طيب بسئلك ماترهل جسمك وايش سويتى حتى مايترهل هل اخذتى فيتاميناتماشاء الله تبارك الله تتهنى طيب بسئلك ماترهل جسمك وايش سويتى حتى مايترهل هل اخذتى فيتامينات
الله يهنيك⚘
أول ٣ شهور ما عملت رياضة كنت بحاول ما أضغط على نفسي عشان ما أحس بالملل
بعدها بدأت رياضة في نادي جديد في الرياض اسمه فاست فيت
يعملولك رياضة مكثفة لمدة ٢٠ دقيقة في الاسبوع و يلبسوك زي ملابس خاصة تعملك شد للعضلات
ما شاء الله تبارك الله شدوا عضلاتي كتير منه و الحمدلله ما صار في ترهلات بجسمي حتى الآن
بحاول استمر بالرياضة عشان ما يترهل جسمي لأني مستمرة بالدايت ان شاءالله ٧ او ٨ شهور كمان لحتى أوصل المثالي و أثبت وزني
أول ٣ شهور ما عملت رياضة كنت بحاول ما أضغط على نفسي عشان ما أحس بالملل
بعدها بدأت رياضة في نادي جديد في الرياض اسمه فاست فيت
يعملولك رياضة مكثفة لمدة ٢٠ دقيقة في الاسبوع و يلبسوك زي ملابس خاصة تعملك شد للعضلات
ما شاء الله تبارك الله شدوا عضلاتي كتير منه و الحمدلله ما صار في ترهلات بجسمي حتى الآن
بحاول استمر بالرياضة عشان ما يترهل جسمي لأني مستمرة بالدايت ان شاءالله ٧ او ٨ شهور كمان لحتى أوصل المثالي و أثبت وزني
من بعد تخبيصات العيد حسيت أني صرت ما أشبع بال١٢٠٠ سعرة
ف زودت سعراتي الى ١٥٠٠ يوميا، و السبب أنه أساس نجاح ريجيمي هو الشعور بالشبع و تنويع الأكل و هذا الشي يخليك تستمر و ما تمل
على عكس ريجيمات كتيرة كنت أعملها قبل كانت صعوبتها بعدم الشبع دائما متشوقة ليوم اللي رح أرجع آكل كثييير و اشبع و لهيك كنت ما أقدر استمر اكتر من شهر شهرين، و بعدها يزيد وزني فورا لأنه الأكل الممل اللي كنت آكله يخليني مشتاقة لكل المطاعم😅
الحمدلله لليوم صار لي ٤ شهور و ١٠ أيام بالدايت ووزني نزل كتيييير
كنت ١٢١ كيلو
واليوم ٩٦ كيلو
الهدف في عيد الأضحى٩٠ كيلو
الهدف عند إكمال سنة من الدايت ٧١ كيلو
اللهم لك الحمد.. اللهم لك الحمد.. اللهم لك الحمد..
ف زودت سعراتي الى ١٥٠٠ يوميا، و السبب أنه أساس نجاح ريجيمي هو الشعور بالشبع و تنويع الأكل و هذا الشي يخليك تستمر و ما تمل
على عكس ريجيمات كتيرة كنت أعملها قبل كانت صعوبتها بعدم الشبع دائما متشوقة ليوم اللي رح أرجع آكل كثييير و اشبع و لهيك كنت ما أقدر استمر اكتر من شهر شهرين، و بعدها يزيد وزني فورا لأنه الأكل الممل اللي كنت آكله يخليني مشتاقة لكل المطاعم😅
الحمدلله لليوم صار لي ٤ شهور و ١٠ أيام بالدايت ووزني نزل كتيييير
كنت ١٢١ كيلو
واليوم ٩٦ كيلو
الهدف في عيد الأضحى٩٠ كيلو
الهدف عند إكمال سنة من الدايت ٧١ كيلو
اللهم لك الحمد.. اللهم لك الحمد.. اللهم لك الحمد..
اليوم نقطة فارقة بالسنة الريجيمية اللي مخططة لها
خلصت من ٢٥ كيلو و باقي لي ٢٥ كيلو بإذن الله
الوزن المثالي لطولي ٧٥
هدفي اوصل ٧١ بإذن الله
اللهم بارك.. اللهم بارك.. اللهم بارك
خلصت من ٢٥ كيلو و باقي لي ٢٥ كيلو بإذن الله
الوزن المثالي لطولي ٧٥
هدفي اوصل ٧١ بإذن الله
اللهم بارك.. اللهم بارك.. اللهم بارك
الصفحة الأخيرة
مثلا افيق الصباح عال٧ و اشرب ماء و قهوة و انظم أمور اطفالي للساعة ٢ العصر آكل اول وجبة و الساعة ٧ المسا الوجبة التانية و أوقف أكل لتاني يوم الساعة ٢ العصر
بعدها صرت أعمل الفرق بينهم أقل مثلا ٤ ساعات او ٣ ساعات.. و هيك تعودت آكل بوقت واحد باليوم
بس بصراحة بعد العيد و تخبيصاته أحس بالجوع أكثر، ف رجعت أقسم أكلي على وجبتين بينهم ٤ ساعات حاليا، لحتى جسمي يرجع يتأقلم برجع للوجبة الوحدة بإذن الله
و على فكرة كل شي بالحياة له مين يمدحه و له مين يذمه، فالتجربة خير برهان😁
طبعا مع مراعات أن الاجسام تختلف من شخص لشخص