ماشاءالله ياأم مشعل الله يقويك ويديك الصحه

ــ

ـ

يوم الاحد

.


فطور: 2تفاح
الغدا: 4حبات كوفته +6ملاعق رز أسمر+صحن سلطه
العشاء: 4ملاعق رز أسمر+ نص كوب لبن اكتيفيا + 3حبات كوفته
على فكره الكوفته لحم بقري ومطبوخه بدون زيت
الماء: 8كـــــاسات
الاعشاب: كوب نعناع مع ملعقه عسل
الرياضـــه : مشي ساعه
.
..

يومي الأحد
ف/كاس حليب خ د
غ/ربع دجاجه مسلوقه +زبادي خ د
ع/بيض مقلي +كوب نسكافيه بحليب خ د
مع قطعة لحمه
ماء/ لتر وبزيدها إن شاء الله
سناك/لقمة رز مع قطعة دجاجه من غداء عيالي<< ذواقه بعيد عنكم
رياضه/مافيه جداً مرهقه وكل الوقت يانايمه يامنسدحه
منب راضيه عن نفسي اليوم بس إن شاء الله القادم أفضل

مراااحب بنات...
تويكس مبروووك الكيلو وعقبال الوزن المثالي ان شاءالله...

يومي
الغداء..3ملاعق رز
المغرب.. كاس لبن قليل الدسم وتمر
العشاء..قطعه صغيره من صينيه تونه بالبطاطس. طبعا التونه مصافاة والبطاطس مسلوق.هو المفروض مقلي بس انا ابدل المقلي بالمسلوق افضل
المويه..5كاسات
الاعشاب..3كاسات زنجبيل مع شاهي اخضر
الرياضه..مشي ساعه

.........................

بنات فيه مشكله في الرجيم اذا نحفنا نحف الوجه وراحت الخدووود.وش الحل ؟مابي وجهي ينحف ..ابي بس جسمي؟؟

السلام عليكم ياحلوين
يومي الأحد
ف: صحن صغير فواكه مشكل من قودي نص العلبه
غ : ربع دجاجه + صحن صغير إيدام مشكل + ربع خبزه
ع : 6 حبات من مطبق خضار
شرب 6 علب ماء صغيره
رياضه مشي في البيت مافي وقت محدد +رياضه الخصر والبطن

رنيم
يومك روعه ومشكلة الوجه مالها حل

حلاتها بذاتها
يومك توووووب بس ليه الفواكه المعلبه كلها سكر ياسكر خلك على الطازج أفضل