يومي كان :
الفطور/ كوب نسكافه دشتيه + كوب قهوه
الغداء/ شيش طاووق+سلطة مايونير بالبقدونس وربع خياره صغيره مبشوره
المغرب / قهوه
العشاء / شوربة خضار مكونه من دجاج + ربع كوسه +وربع فلفلة رومي وشريحه بصل
الماء / 10 كاسات
للرياضه / مشي 30 دقيقه
طلوع ونزول الدرج/ 4 مرات
وسلامتكم
تقرير يوم الإثنين
ف : ع الريق قهوة
شاب بالنعناع مع حبة كب كيك سادة
غ : بطاطس مسلوقة مع صلصة كفتة بالبازلاء والجزر + سلطة باذنجان مشوي "صحية " + برتقالة
سناك : شوي مكسرات +إجاصة
ع : زبدية صغيرة شوربة خضروات بس قبل الساعة 7
رياضة : لعبت ع الأوربتراك 20 د + مشي متقطع وصعود الدرج وتصفيق 100 وتماين للصدر 40 مرة
ماء : لتر
أعشاب : نص لتر شاي بالنعناع والليمون
بس اليوم كان فيه شوي تذوق الاكل مع أخي العصر وقبل الغذا
الله يسامحني رغم أني لم آكل خبز ولا شكولاطة ولا دسم
صباح الخير ,أنا كمان مع الوزن يوم الثلاثاء ,مع إنه مافي نزول كثير هذا الاسبوع بس نصبر أشاء الله الجاي أحسن بالميزان
فطوري حبه تفاحه خضراء وكاسه مويه والغداء صدر دجاج مسلوق وطبق سلطه خضراء والعشاء شريحه سمكه مقليه والمويه أربع كاسات الرياضه تصفيق 200 مره وبس وناويه أختم يومي بحليب السعوديه وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
قلت يشوف الليله ونويت ارسل عليك قنبله هههههههه
شدي حيلك