نجمة بحر : تسلمين يالغاليه
أرجوآن : ان شاءالله هذا للي مخططه له .. تسلمي يالغاليه
مراااحب بنات كيفكم انا لسا على التخفيف والحمدلله كنت مره مبسوطه ونقصت بس الخميس جاتني الدوره وحتى ماقدرت اكتب لك يومياتي لانها تعبتني مرره والمشكله زادت وزني صراحه صار عندي احباط ....... لللحين عندي امل انحف قبل شهر ٣
السلام عليكم كيف الحال جميعا حددددددي مشغوله
اولا اختبارات
ثانيا زوجي مسافر والنفسيه زفت وقهر وغبنه اههاهاهاهاهاه
ثالثا والاهم امي عندي وماتحب النت مرررررررررره وما ابغى ابين لها هالضيقه وعسى ربي يفرجها
رابعا يومياتي تمام بالنسبه للاكل تخفيف بقوه وع الريق حبة باذنجان وكوب منقوع الكمون والليمون واشرب ترمس شاي اخضر وترمس قشر خلطة يتيمة الفهد الرياضه ولا شي نفسي اتريض بس النفسيه دمار ولاننسى الزنيكال ماشيه عليها ومن بكره راح اطبق دوكاان
واسال الله ان يثمن التعب وينحفنا اجمعين ويسهل امورنا
اولا اختبارات
ثانيا زوجي مسافر والنفسيه زفت وقهر وغبنه اههاهاهاهاهاه
ثالثا والاهم امي عندي وماتحب النت مرررررررررره وما ابغى ابين لها هالضيقه وعسى ربي يفرجها
رابعا يومياتي تمام بالنسبه للاكل تخفيف بقوه وع الريق حبة باذنجان وكوب منقوع الكمون والليمون واشرب ترمس شاي اخضر وترمس قشر خلطة يتيمة الفهد الرياضه ولا شي نفسي اتريض بس النفسيه دمار ولاننسى الزنيكال ماشيه عليها ومن بكره راح اطبق دوكاان
واسال الله ان يثمن التعب وينحفنا اجمعين ويسهل امورنا
الصفحة الأخيرة
اخليكم مع المعلومه
ـ
عند التعرض لإغراء الأكل..
- ضع إصبعى السبابة والإبهام فوق الجبهة أعلى الحاجبين ثم اضغط بشدة.
- احبس نفسك 5 ثوان بعدها استرخ تماما واانت جالس.
- كرر هذا التمرين 5 مرات.
وهو تمرين يساعد على التخلص من السلوك الذى يمارسه الفرد لا إراديا وهو فى قرارة نفسه لا يريد ممارسته.
هذا ونجد أن مراكز العلاج النفسى تضع طبيباً تحت تصرف النزلاء يرشدهم ويوجههم ويتعلمون فى المراكز إعداد وجبات صحية وقليلة السعرات