مساء الخير علجمييع

كيفكم ان شاءالله الكل بخيير ؟

مافي أخبار عن ارجــــــــوآن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لؤلؤه : انصحك بالمشي على الاقل لو فيه زياده تحرقيها والله ان المشي بينسق الجسم وبيصير شكلك خيااااال

ــــــ

يوم الاحد

فطور:حبه بيضه مسلوقه +كوب حليب منزوع

الغدا: ربع دجاج مشوي+ 5ملاعق رز +جرجير وخياره

العشاء: حبه تفاحه +كوب حليب منزوع

السناك : 5حبات بسكويت سمسم

الماء:9كاسات

الرياضه :ساعه مشي سرييييييييييع +تمرين المروحه+تمرين التصفيق 50 مره

بعد المشي شربت كاسه ماء دافي معصور عليها ليمونه


وبـــــــــــتوفيق للجميع

لؤلؤة هههههههههههههههه

يمكن ينحفك وما ينحفها كل وحده و جسمها :p

ام تركي
و
صابره

يوومكم حلوو
الله يقويكم يارررب



انا
فطرت كستين عصير برتقال
الغداء 6 حبات سمبوسه مع زبادي

وللحين ما كلت شي

المويه تقريبا 5 كاسات
الرياضه 5 دقائق اوربتراك
وسلامتكم

حيّا الله الرشيقات
مبارك لكل الحبيبات نزول الوزن وعقبال الباقي ياااااااااااارب ونفرح كلنا سوا
ويارب يتمم شفاء الغالية أرجوان وإذا أي وحدة عندها أخبار عنها تطمنا عليها ، ربي يحميها يااااااارب

وحيّا الله الأخوات الجديدات معنا

ويومياتي ليوم الأحد

ف : شاي بالنعناع + بيضة بزيت زيتون وربع خبز صحي
غذا : ربع خبز + قطعة دجاج وشوية بطاطس مطبوخة
قبل المغرب : حبة كب كيك سادة + نص دونات + حبة توست نخالة + حبات من الزيتون + قهوة
ماء : لتر
قبل النوم : كوب بردقوش
رياضة : شغل البيت من الساعة 9 للساعة 5:30


وبإذن الله تعالى بكرة أحلى

الاسم: الوردة الخالدة
الطول:163
الوزن قبل المشاركه:92
الوزن الأسبوع الماضي:تابت
الوزن هذا الإسبوع :92
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة ؟
تخفيف الاكل
ماهي الرياضه التي مارستيها ان وجد ؟
المشي ونط الحبل ورقي الدرج
ماهو نوع الأعشاب الذي استخدمتيه ان وجد ؟
شاهي اخضر مع زنجبيل
........................................
ويارب ان شاء الله كلنا ننحف بصحه وعافيه
والله يوفقكم يارب