MOON-SAMA
•
الف سلامه عليك سارونتنا :)
يومي السبت ف/بيض مسلوق مع كاس حليب خ د غ/دجاج مشوي ببصل وطماط مع زبادي خ د ع/بيض مقلي ببصل وهوت دوق مع كاس شاي سناك/كابتشينو لايت بحليب خ د أعشاب/كمون وليمون وزنجبيل وقرفه ماء/لترين رياضه/مشي نص ساعه وستيب50 مره والمروحه 50 مره يومي تمااام وربي يتمم علي نعمته ياااااااربيومي السبت ف/بيض مسلوق مع كاس حليب خ د غ/دجاج مشوي ببصل وطماط مع زبادي خ د ع/بيض مقلي ببصل وهوت...
روووعه يام تركي ويارب تشوفين ال79باقرب وقت
وبعدين عجبني رجيمك وش رايكك اخاويك
ماتلاحضين اني متخبطه وكل شي ودي اسويه :eek:
وبعدين عجبني رجيمك وش رايكك اخاويك
ماتلاحضين اني متخبطه وكل شي ودي اسويه :eek:
فوز
رياضه سعيده حبيبتي
بنتظار يومك ياعسل
جوري الحب
الله يعينك ويقويك حبيبتي ويومك اليوم حلو وسلامتك من الدوخه ياقمر
كيوتي الحلوة
يوميااااتك أكثر من راااااااااااااااااائعه ربي يوفقك حبيبتي
دمووع الصمت
لا مو اليوم حبيبتي الميزان الثلاثاء
اسووم
إخترت الثلاثاء عشان اللي تحب تاخذ الأربعاء أو الخميس مفتوح تاخذه
واللي تحب تكمل تكمل براحتها...الأربعاء والخميس والجمعه أبــــــــــداً مايناسبني
والسبت البنات ماحبوه فالثلاثاء مناسب للجميع
جوجو
يومك رووووووووووووعه وانتبهي حبيبتي لازم تسخين وتبريد قبل لاتبدين تمشين
يعني اول 5 دقايق خلي السرعه 1,8 ثم 3 دقايق 2,2 ثم زيدي للسرعه اللي تبينها
وقبل لاتوقفين خففي السرعه شوي شوي وآخر 5 دقايق خليها تبريد بسرعة 1,8
عشان عضلاتك لاتتضرر حبيبتي ودقات قلبك بعد
وربي يوفقك ياقمر
ساره الدبدوبه
سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر
ويومك روووووووعه ربي يوفقك
ام شووده
يومك تمام حبيبتي
بطبعي حيرتهم
ربي يوفقك ياعسل وتشوفين النتيجه اللي تسرك
موون سماء
يومك كله صامولي انتبهي حبيبتي ترى كله عجين يعني خميييييييره يعني مشروع تسمين
ليش مايكون فطورك الأول بالبيت كاس حليب مع تفاحه او برتقاله وفطورك الثاني يكون خبز وجبن والابيض
والا اللي تحبينه والغداء ماله داعي خبز اكتفي فيه بفطور المدرسه احذفي النشويات من الغداء والعشاء
وإكتفي فيه الصباح بدري لانك بتحرقينه أكيييييد مع الحركه وربي يوفقك حبيبتي
أنا رجيمي حالياً دوووكان بصراحه روووووووووعه هالنظام أنا ماينفع معي إلا البروتيني هو اللي ينزل وزني
ويارب الله يسمع منك وأشوف السبعينات قريباً
رياضه سعيده حبيبتي
بنتظار يومك ياعسل
جوري الحب
الله يعينك ويقويك حبيبتي ويومك اليوم حلو وسلامتك من الدوخه ياقمر
كيوتي الحلوة
يوميااااتك أكثر من راااااااااااااااااائعه ربي يوفقك حبيبتي
دمووع الصمت
لا مو اليوم حبيبتي الميزان الثلاثاء
اسووم
إخترت الثلاثاء عشان اللي تحب تاخذ الأربعاء أو الخميس مفتوح تاخذه
واللي تحب تكمل تكمل براحتها...الأربعاء والخميس والجمعه أبــــــــــداً مايناسبني
والسبت البنات ماحبوه فالثلاثاء مناسب للجميع
جوجو
يومك رووووووووووووعه وانتبهي حبيبتي لازم تسخين وتبريد قبل لاتبدين تمشين
يعني اول 5 دقايق خلي السرعه 1,8 ثم 3 دقايق 2,2 ثم زيدي للسرعه اللي تبينها
وقبل لاتوقفين خففي السرعه شوي شوي وآخر 5 دقايق خليها تبريد بسرعة 1,8
عشان عضلاتك لاتتضرر حبيبتي ودقات قلبك بعد
وربي يوفقك ياقمر
ساره الدبدوبه
سلامتك حبيبتي ماتشوفين شر
ويومك روووووووعه ربي يوفقك
ام شووده
يومك تمام حبيبتي
بطبعي حيرتهم
ربي يوفقك ياعسل وتشوفين النتيجه اللي تسرك
موون سماء
يومك كله صامولي انتبهي حبيبتي ترى كله عجين يعني خميييييييره يعني مشروع تسمين
ليش مايكون فطورك الأول بالبيت كاس حليب مع تفاحه او برتقاله وفطورك الثاني يكون خبز وجبن والابيض
والا اللي تحبينه والغداء ماله داعي خبز اكتفي فيه بفطور المدرسه احذفي النشويات من الغداء والعشاء
وإكتفي فيه الصباح بدري لانك بتحرقينه أكيييييد مع الحركه وربي يوفقك حبيبتي
أنا رجيمي حالياً دوووكان بصراحه روووووووووعه هالنظام أنا ماينفع معي إلا البروتيني هو اللي ينزل وزني
ويارب الله يسمع منك وأشوف السبعينات قريباً
السلام عليكم اه اه اه اه يومي جدا سيئ للاسف كان عندي عصريه وقهوه وحلا وفطاير ومكسرااات واه ياحظي هذا غير عن الاربعاء كنت باسواق البرجون وتعشيت من ماك وكنافه واه ياحظي والخميس كنت صايمه ومعزوومه ع العشاء و اه ياقردي صبرت صبرت ثم انفجرت وشكلي بكره راح ابدأ بدل رجيم اسامه حمدي بدوكاان يااارب يااحي ياااقيوم نحفني والله اكتب وعيوني تدمع مررره مضايقه ومقهوره الله يفرجهاالسلام عليكم اه اه اه اه يومي جدا سيئ للاسف كان عندي عصريه وقهوه وحلا وفطاير ومكسرااات واه...
اول شي اللي راح رااااااااااااااح
وثاني شي انتي قريبه من ال70 وماتبعدين عنه إلا بكيلوين فقط شوفي لك نظام صحي ومتوازن ينزل وزنك لل75 بهدوء وبطء ويثبته شوي شوي ...
لأنو الواضح من كلامك إنو الفجعه ع الأكل باديه شغلها معك
جربي نظام إلين وإلا رندا نظام صحي ومتكامل ورااااااااااااائع
ربي يوفقك وإتبهي لاتضيعين تعبك ياحلوه:26:
وثاني شي انتي قريبه من ال70 وماتبعدين عنه إلا بكيلوين فقط شوفي لك نظام صحي ومتوازن ينزل وزنك لل75 بهدوء وبطء ويثبته شوي شوي ...
لأنو الواضح من كلامك إنو الفجعه ع الأكل باديه شغلها معك
جربي نظام إلين وإلا رندا نظام صحي ومتكامل ورااااااااااااائع
ربي يوفقك وإتبهي لاتضيعين تعبك ياحلوه:26:
الصفحة الأخيرة