مساء الخير ,يوم الخضار أكلت بطاطس مسلوقه مع سلطه في الصباح والمساء بس وأكلت 3 م أرز مع قطعه صغيره سمك وسناك نسكافيه والاعشاب زنجبيل وقرفه والتمر ماأقدر استغني عنه أكلت كم حبه وسلامتكم

هذيان الرحيل
هلاااااااوغلاااااااااا فيك حبيبتي
والحمد لله ع السلامه ياقمر والكيلوين مقدور عليهن
شدي حيلك وربي يوفقك



رضا
وأنا أرفض إعلااااااااانك
شدي حيلك وبلا دلع وإذا تحسين نفسك طفشتي
خذي لك أسبوع راحه وكلي كل شي تقدمينه لعيالك وزوجك
وبعدها ارجعي وبقوووووووووه..اقولك شي خذي إسبوع الإجازه
فترة راحه وربي يوفك



ام شووده
يومك حلو بالتوفيق



جوري الحب
يومك تمااااام التمااااااام بالتوفق




جوجو
ربي يوفقك حبيبتي



راجيه الجنه
يومك رووووووووعه بالتوفيق ياعسل



بطبعي حيرتهم
بالتوفيق حبيبتي ويومك تماااام

أم تركي هاذي مو نقاط هاذي السعرات الحرارية لكل وجبة اطلعها من موقع اجنبي رووووعه ...

يومياتي اليوم حلوة ومتوازنة

الفطور
رغيف بر 140
50 جرام جبن ابيض 160
بيضة 80
طماطم

الغدا
رغيف 210
80 جرام كفتة لحم 160
لقمتين حمص
فليفلة

العشا
نفس الفطور

السناك
قطعه كيك صغيرة 50
اصبع فلوتز 50
برتقالة 40
كوب عصير ليمون 100
موزة 90
40 جرام لووز 200

الاجمالي 1730 سعرة

سويت رياضة اوربتراك نص ساعه حرقت 400 سعرة

يومي الأحد
ف/بيضه مسلوقه مع كاس حليب خ د
غ/نص دجاجه مشويه مع زبادي خ د
ع/زبادي خ د مع نص كاس حليب خ د
سناك//زبادي خ د وملعقة جلي
ماء/لترين
أعشاب/كمون وليمون وزنجبيل وقرفه
رياضه/مشي 45 د
يومي تماااااااااااااام ولله الحمد والمنه




كيوتي الحلوة
كنت اقصد سعراتك حبيبتي المعذرة أخطأت التعبير

اول ماصحيت شربت عصير زنجبيل بالليمون

الفطور / توست بر ولبنه
الغداء ماااافيه
العشاء / زبااادي وسلطه
واذا جعت اكلت خيااار وخسس
وقبل النوم بشرب عصير الزنجبيل
ومافضيت اسوي رياضه ان شاء الله اعوض