اليوم شربت على الريق كاسين مويه دافئ الفطور تونه وكاس لبن والغداء ربع دجاجه مسلوقة وزبادي خالي الدسم والعشاء بيض مسلوق مع كاس لبن قليل الدسم ومشيت نصف ساعه واشرب شاهي اخضر وزنجييل

مرحبا ياحلوين اخبارك تتطمن شدو الهمه
انا اليوم افطرت عصير اناناس وحبه توست
الغداء كاس رز مطبوخ ابيض بدون زيت وبهرات+وكاسة لبن
وقهوة المغرب هي الي دايم تخرب رجيم ماقد استغني عنه
قهوه وتمر و بسكوت دايت
العشاءيكون سلطةتونه و+1توست +2 فاكهه
الله يعين متى اودع 80يااااااااااااااااااااااااااااااارب

واشرب شاي اخضر صيني وزنجبيل مبشور وقرفه تررررررى حلوه تبعد الكرش
والعب على اورب تراك 35 دقيقه

يومي الأحد
ف/ كأس لبن + ربع خيز
غ / بطاطس وباذنجان وفلفل رومي + ربع خبزه + عصير برتقال
ع / ملوخيه + ربع خبز + كاس لبن
شرب 5 علب ماء
رياضه مشي نص ساعه تقريبا

يومي الأحد
ف/ حليب خ د
غ/ 2 توست نخاله+قطعة لحمه+خيار وطماط مع كاس لبن خ د
ع/ 2 توست نخاله+ جبنة فيلادلفيا لايت +حليب بالنسكافيه
سناك/ كاس لبن خ د
وإذا جعت بشرب عصير أناناس وكيوي
ماء/ لتر وبزيدها
رياضه/ مشي 45 د

يومي توووووووب يااااارب لك الحمد والشكر

مساء الخير ع الجمييع الاخوات

يوم الاحد

فطور: 2بيض مسلوق+كوب حليب منزوع

الغدا: علبه لبن زبادي

العشاء: ربع دجاج ع الفحم

رحت السوق وصادتني لقافه واكلت لوز بدون ملح ابو ريال موكثير يعني ههههه

الماء : 7كاسات

الرياضه مشي بسوق +مشي 40 دقيقه ع السير

ماادري وشفيني هبطت عزيمتي يارب ساعدني ابي اطلع من عالم الثمانينات غثتني